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夏季养生（小暑）

　  7月7日前后属于24节气的小暑。虽然气温较高，但未达最热程度，所以称为小暑。

     小暑的时节是“热在三伏”的初伏前后，树木葱绿，气温达30℃左右，有热浪扑面的感觉，此时暴雨较多。南方还易遭遇台风的侵袭。由于天气炎热，易产生心烦不安、疲倦乏力的感觉，需要认真调养身心，保持心情平静，勿大喜大悲，免伤心气。

    《灵枢?百病始生》“喜怒不节则伤脏。”说明人的情志活动和内脏有紧密的联系。各种情绪与内脏联系有着一定的规律性，如喜和心、悲和肺、怒和肝、思和脾、恐和肾之间关系密切。

中医养生主张一个“平”字，不管在什么情况下，要保持情志平和，不能过度，过度则伤内脏。如过喜则伤心，可出现心悸、精神不振等症状。

     夏天是面部皮肤疾病易发季节，早晨起起床时应多做干洗脸，使面部皮肤活化，排出毒素、增强皮肤抵抗力。同时夏天应注意防晒，以免产生晒斑和黄褐斑。

      夏天还是消化系统疾病易患的季节，应注意饮食保健。切勿暴饮暴食、嗜食生冷、偏食、食用不洁之物。

      食量以八分饱为宜。

        简单药膳

        夏日减肥 - 银耳粥

        材料：银耳5ｇ、红枣5个、蜂蜜适量。

        做法：水发银耳择洗干净，撕成小朵。大枣洗净，掰开。放入锅内，加适量水，大火烧开后，改为小火炖煮。熬至银耳软糯即成。食用时加入适量蜂蜜调味。

        用法：晚间食用一小碗，替代晚饭，可轻松减肥。