从医学角度来说登山的五大好处：经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

 从健身角度来说登山的五大好处

1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、登山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、登山可以强筋健骨。
4、"森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

 爬山出汗的益处：爬山时促进血液循环和能量代谢，体温升高，给身体带来积极的作用。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出，给身体做一次大扫除。其次，爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。三、有规律的爬山运动，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但要注意出汗后用温水洗澡，及时补充水分和运动后的保温。

 登山要把握运动量：爬山应该量力而行，因为超负荷的运动对心脏的损害是无形的和潜在的。掌握运动量一是控制好爬山速度，以不大喘气为好，不追求时间、速度，只求把自己"搬"到山顶，精神满足即可。其二，在爬山过程中，以每10秒为单位测量自己的脉搏，最佳应该是18次（±3次）/10秒。爬山为了健身，要掌握好强度。

 登山“四大”：

  天然氧吧：香山公园地势崛峻，峰峦叠翠，泉沛林茂。主峰香炉峰（俗称鬼见愁）海拔557米。园内各类树木26万余株，仅古树名木就达5800多株，约占北京城区的四分之一，森林覆盖率高达98%，近年被有关部门测定为北京负氧离子最高的地区之一。

 人与自然：公园内人与自然和谐相处，鸟啼虫鸣，松鼠嬉闹于沟壑林间。这里春日繁花似锦、夏时凉爽宜人、冬来银妆素裹。尤其是深秋时节，10万株黄栌如火如荼，空气中负氧离子浓度多少是空气清新与否的标志。负氧离子的形成或消失与大气压、光照、温度、湿度、风速等有关。一般认为，空气中气体分子或原子在自然界中电离的作用下，获得电子而带负电荷的气体分子或原子成为负离子，其中与负氧离子含量最多，对人体的作用最明显，有利于身心健康，对某些慢性病有辅助治疗作用。高山、森林和绿化带周围的负氧离子浓度高。