每天5：30时准时起床，6：10时出门上班

早晚耗在上班路途上大约在二个半小时左右

7：15时左右到单位进行早锻练

（2000-3000米短跑+2套24式简易太极拳+自由操）

8：30时上班，下午5：00时下班

星期六、星期天放假休息的15000米长跑

一年365天的凉水澡

这是我生活中雷打不动的硬指标

除了工作，坚持锻练多年了，自我感觉良好

人活的就是个精神头

要想在工作、生活中始终保持旺盛的精力

要想自己有一个更健康的体魄

要想在现代生活中更长远的占有一席之地

要想享受人生的美好幸福生活

要想提高自身的生活质量

就要坚持锻练

下一步要做的

就是要制定一个更加合理的锻练计划

进一步的提高自己的身心健康

10月份就要满55岁的我，精神头还算行吧

本想动用Photoshop软件将眼袋消除

我又改变主意了

我就是我

人总是要老的，我不要修饰后的我

只要心不老

尽情享受快乐人生就行了