这世上有着千般万般的情绪表现，尤其是逐渐了解到了抑郁症，更是觉得情绪这个东西太难以掌控了！

有时候我在自己情绪不佳的时候暗想自己是不是有抑郁的倾向，不过早早的被同事们将此念头“扼杀”在萌芽状态：你这样子都有抑郁症，那世上还能找到几个没有抑郁倾向的人。

呵呵，实际上，抑郁只是情绪的一种表现之一而已，偶尔有之并没有多大关系，它也是情绪抒发的一种途径。人吃五谷杂粮，存活于变幻莫测的社会中，受制于种种环境的影响力，多多少少总会有一些正面、负面的情绪，偶尔淤积于某样情绪之中不能走出来应该也不算是太过分的事情，例如激动、伤悲、忧愁，等等。

我自己有时候都难以控制好自己，因为经常乐呵呵，所以稀少的“爆发”一次反而让人措手不及。这就是不经常发脾气的好处。

不过，多半情况要么是被工作中的疑难杂症所牵引，要么就是会局限于某种莫名的意识之中。通常，加以时间应该就可以释怀了，毕竟这世上总归难免会有问题，有问题总是要解决的；莫名的情绪和意识也会在时间这个神偷手中被慢慢的偷走的。所以，有情绪难免、消散掉情绪也非难事。大体来讲，提醒自己一下：

1.不要太在意别人的眼光

总想什么时候能够洒脱、能够达到超然的境界，其实真正做到能有几人！即使剃度出家、也难免摆脱不了俗世，君不见多少的寺庙烟雾缭绕、功德箱里金钱满满。

完全不在意他人的看法是不可能做到的，但是太在意就没有必要。他人作何思何想其实并不重要，我们活着一来不是为了别人，二来别人怎么想那是别人的事，关起门来我们过的是自家的日子。

否则老是患得患失，这也想想，那也思考一下，可真是要累死了。想得多了，还会有强迫症的嫌疑。

2.遇到困难时宽慰自己：没有迈不过的坎

有时候一遇到问题，人就自然的想逃避。最近写毕业论文的事情迫在眉睫，而我是完全没有头绪，总也下不了笔。但是这又是躲也躲不掉的事情，所以还是决定硬着头皮，终归是躲不了了。

工作中也是，不出问题那是假话，出了问题不去积极解决才是真的问题。我也时常自我安慰：世上就没有迈步过去的坎！所以的问题，无外乎就是解决起来难和易，解决后的结果好和坏的区分罢了。

不过，我发觉现在自己面对问题时的心态没有以往那么好了，不一定在具体问题上体现，反而会在其他方面显现出来。有时候甚至自己都不知道潜在的原因（多可怕呀）。而且情绪有传导性，还会带回到家庭中，对老公和孩子也会有影响，所以不加控制后果会很严重的。由己度人，看到家人情绪不好，我也会揣测是不是有其他的事情发生，这个时候最好就不苦苦追问或者硬对硬的交锋了。算你狠，不跟你斗，让着你。这样也就相安无事了，要是针锋相对那肯定会点燃一个炸药包（我自己都是这样子的感受）！

掌控好自己的情绪，消除负面的、保持正面的情绪；以积极的心态来面对生活、感染身边的人；遇事不逃避、不悲观，勇敢面对每一个生活小细节和困难；有了情绪小感冒也不要紧，认真“治疗”，积极疏导和排解，不要将感冒变成严重的疾病就好！

3.负面情绪要及时排解或者转移

情绪虽然只是个无形的东西，可是一旦累积起来，积累的效应不容小窥。虽无形，可负面作用显现出来了比有形的东西还难以控制。要不然现在社会上怎么会有大把自杀或伤人的事件发生！

所以，有了暂时解不开的心结，自己要学会疏导和排解。可以倾诉、可以写出来等等，总之就是不要憋在心里跟自己过不去，也不要钻死胡同，不停的想。想不通干脆就不要想，等到哪天突然开了窍没准一下子就柳暗花明了。

如果自己实在觉得太难受了，可以做做自己平日喜欢的事情，逛逛街、购购物（有时候购物也蛮爽的，买东西倒是其次，买东西的畅快和感觉倒是让人觉得很痛快）。

运动也是个很好的纾解途径，哪怕出去走走、和家人散散步，让全身动起来、毛孔打开大口的呼吸，对于人的情绪也会有缓解。今天一天自己都有些闷闷的，心里也不知道为了什么总是不畅快。下午美美的睡个小肥觉，吃过饭后带着儿子在小区散步、运动了一下，回家后人一下子就开朗起来了。可能人情绪也是有周期的，低谷时无事也会不爽的。

还有多晒晒太阳也可以降低抑郁的情绪，阳光本身就让人觉得很明媚，在明媚的阳光下感受自然的光和热，可能对于具有动物特性的人类也是一个好的补充和互动！

4.人还是要有自己的朋友

不可否认，朋友的益处是大大的，尤其是有几个知己好友。有些话可能跟家人和配偶反而不好开口聊，但是对朋友就很容易放下心结、心无旁骛的畅谈。说一定能解决问题、提供建议那倒也未必，但是倾诉本身就是一个疏通情绪的过程，时常说完了，情绪就轻松了一大半，再加以交流可能也就没事了。这个比闷在心里头要强得多。

而且有时候跟朋友聊天也是寻找自身存在和自我认知的一个过程，反正我只要和朋友聊起来，无论是当面、电话或者在网上，总能叽叽咕咕、噼里啪啦的说一大堆，有时候大部分时间都是我在那里哗啦啦的说，所以这也是能让自己开朗的一个原因。

人活一辈子真正能够有能力享受生活的时间也就那么30年（前提是要活到社会平均年龄，还得不会中途丧失生存能力，不能遭遇什么天灾人祸之类的），年幼时无知、年轻时在不断的奋斗难以驻足、年老时身体衰老、垂暮时估计不卧床能够自理就已经是老天眷顾了。剔除掉这些时间，真正能用于拥有生活的时间也就不多了，说30年那还是往多里算了！因此在壮年的时期要开开心心的，在自己能够允许的条件下有限度的做自己喜欢的事情，享受自己认为应该享受的人生时光，否则等到哪天幡然醒悟，想要去实现自己的想法、想要充分乐享一下人生的美妙时发现已经没有能力或者受制于条件无法成形了，那才是最大的悲哀和不幸！