维生素D。维生素D可促进钙的吸收。除了食用富含维生素D的鸡蛋、蘑菇、海产品之外，可在紫外线不是很强的时候晒晒太阳，每天20分钟左右（无防护的情况下）镁。镁有助于将钙“搬”进骨骼。维生素K可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙的沉积。适量的运动。