一个人的健康长寿，除了取决于先天遗传因素外，还与后天的生活环境、生活方式密切相关。长寿者往往均有性情恬淡，性格乐观开朗的个性特点，而且经常参加劳动或体育锻炼，饮食有节，生活有规律，能控制和调节各种行为的人。这说明养生之道必须讲究调适。只有注意调适心理、膳食、动与静、性生活等才能永葆青春、延年益寿、长命百岁。

   调适心理：保持心的宁静，情绪的稳定，能使机体各部分处于高水平的协调一致，最佳地发挥功能，有益于身心健康。人生不如意的事时有发生，加之现代社会各种压力过大，人际关系复什性也响应加大，由此引起紧张、忧虑、悲伤、失望、失落感等不良情绪，导致心理失衡。为此，必须保持乐观向上、达观的心情。

   调适膳食：不可偏食。不但应讲究饮食的色、香、味而且要讲究营养的全面。做到荤素搭配，粗粮与精粮结合。提倡健康饮食，少荤多蔬，多鱼少肉，多吃水果。并根据胃口大小和身体素质进食。不可暴饮暴食。古人云“贪食者伤身”。进餐吃得过饱，将损伤脾胃，导致消化道内分泌紊乱。

   调适动与静：伏尔泰说：“生命在于运动”。适度的运动能能调节改善机体的生理功能,增强人体的抗病能力。这里的所谓“适度”是指每天有一定的运动时间，运动量。依目前健身要求每天坚持半小时运动，足以起到健身作用。另一方面，“有动有静，无病无痛”。“静”除了人体需要适当休息外，主要是指心与身的静，心静要求排除各种负性情绪，并处在一种“心静如水”的状态。气功健身中讲究静坐、静养是一种静的调节方式，能起到心与身的调适目的。所以，要注意根据身体状况，控制好动、静，调整气血，在劳逸结合中保护身体健康发展。

   适度调节性生活：健康的性生活有利于心身健康，然而，纵欲、禁欲均易导致生理和心理的紊乱而危及健康。纵欲伤肾，古代帝王少长寿者就为此例；禁欲更有害健康，长期禁欲，可致“经血淤阻、宗经失养”，可“萎弱不用”。另外，禁欲的结果还会引起前列腺炎、盆腔充血、高血压、头痛等多种疾病。而适度的性生活能平衡阴阳、调和气血达到延年益寿的目的。