夏季应午睡，午睡有益健康。医学研究显示人需要午睡，这是因为正常人的睡眠一天中有两次睡眠峰，一个“睡眠高峰”在夜晚，另一次峰在中午。午睡正是适应了人的正常生理睡眠规律；夏季由于晚睡早起，人们夜晚睡眠时间相对不足，午睡弥补了“大睡”不足，除了能迅速消除疲劳外，还能诱发对长寿有益的“快动眼睡眠”，保证了人的精神饱满和充沛的精力；另外，医学专家发现适当的午睡还能还可使冠心病的发病率减少30%。关于午睡的好处,最新说法还能防癌和塑身。近日美国哈佛大学科学家提出：午后小睡不仅有助于保持身材苗条，还能改善性生活，提高健康水平和工作效率。科学家认为，午睡诱发人体分泌睡眠激素，睡眠激素被看作是释放压的一剂良药，而压力通常是引起心脏病的危险因素。     

   祖国医学认为人体的气血运行，盛衰及脏腑的机能变化随着气候的变化而变化。《素问·四气调精大论》指出：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则害生，从之则苛疾不起。”所以，医家强调“夏季养阳，冬季养阴”，在不同的季节应有不同的起居作息时间。

   质量好的，有益健康的午睡是有学问的。一.午睡时间不宜太长，最佳在30-60分钟内。由于深睡能恢复体力，浅睡有利于脑力，故体力劳动者最好半至一小时，脑力劳动者以半小时内为宜。二.应调整心态，使安然入睡。宋代诗人陆游说：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”睡方即午睡时排除一切杂念，使除除入睡。三.饭后不宜立即午睡，否则会影响消化功能，午饭后10-30分钟再午睡最宜。四.午睡宜卧床而睡。伏案或靠在沙发上午睡会因姿势、受压等因素使全身肌肉得不到放松，或血流受阻影响血液循环。五.宜选择好的睡眠环境。安静的环境是良好午睡的保障，在过道或屋檐下迎风处午睡会受凉感冒。六.养成良好的午睡习惯很有必要,对没有午睡习惯的人应逐渐养成午睡的“生物钟规律”。不过午睡时没有睡意也大可不必去服安眠药进行午睡，顺其自然，慢慢地适应了就好。七.对有些不太适合午睡的人，如有些基础疾病的人，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的的人，因为午睡会增加血液黏稠度，血压降低，大脑供氧量减少。这些本身患有疾病的人在午睡时很容因脑供血不足而发生中风。有个简单办法就是午睡后喝杯清茶，降低血液黏度，又能提提神，更好地进入工作学习状态。