我于2014 年的2-5月份在这3个月中，严格按照课表，一天不落地完成了T25 -Focus14周3个月的家庭训练，这是我完成后的总结篇http://blog.sina.com.cn/s/blog_44c60aa40101jyvw.html，里面包含了我的心得、总结、建议，以及每个月、每一天训练的日记图片视频链接等等。也可以翻阅我2014年2——5月份的微博查看我每一天的日记视频。减肥基础知识以及我的文章、视频等资料整合，请看我的置顶微博的链接。

作为一个“身经百战”亲身体验过上百个家庭运动训练项目的健身达人。我在网上接触到很多出于各种目的接触到T25-Focus14周训练的朋友，有很多人因为经验和知识不足，有些动作没有掌握要领，无法达到最佳效果。

所以，我针对T25-Focus 3个月的每5种不同训练，将容易引起迷惑的一些动作截图下来，以一个“过来人”的经验，用大家能理解的方式提示要领。

http://s9/large/001g5lLSgy6MMuDkGowa8Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

之前已经分析了Cardio .没看到的同学戳#解析T25#话题查找，发送”DY“2字的私信给我，以便接受推送文章，以免遗漏。

今天，我分析Alpha月的AB Intervals 腹肌循环训练。

http://s15/large/001g5lLSgy6MMupRXRA0eAlpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s15/large/001g5lLSgy6MMuqJFVQ1eAlpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s8/large/001g5lLSgy6MMur7UW3a7Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />上图是任何地面动作的休息姿势，记住臀部尽量靠近脚后跟

http://s7/large/001g5lLSgy6MMusAzVs56Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s5/large/001g5lLSgy6MMutbUTG14Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s10/large/001g5lLSgy6MMutKAVX39Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s12/large/001g5lLSgy6MMuuucBB7bAlpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s15/large/001g5lLSgy6MMuuX14q5eAlpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s4/large/001g5lLSgy6MMuvpB5h43Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s9/large/001g5lLSgy6MMuvU3Nu78Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s13/large/001g5lLSgy6MMuws7Rq6cAlpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s5/large/001g5lLSgy6MMua0Xtyf4Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s5/large/001g5lLSgy6MMux5qmgf4Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s8/large/001g5lLSgy6MMuxuviL67Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s3/large/001g5lLSgy6MMuyiyDoe2Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

http://s3/large/001g5lLSgy6MMuyQhfId2Alpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />

下一次，我将解析Alpha Total Body Circuit——应该是你们最恐惧的全身循环训练。（由于私信推送每周只能1次，而且我还有写作、生活、兴趣爱好、健身、拍摄、剪辑、工作、义务答疑……等等事务，毕竟科普健身减肥知识、经验只是我的业余公益行为，在不影响自己生活质量的情况下，暂定每周1篇解析。）

http://s11/large/001g5lLSgy6MOicjhp0baAlpha AB Intervals腹肌循环训练" TITLE="解析T25之 Alpha AB Intervals腹肌循环训练" />