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作家向威
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作者简介

  向威,女,作家。减肥健身达人。依靠自学与坚持,在家健身训练减重60斤,拥有了超强体能、坚强的意志。
文学代表作:童话《蜥蜴之死》,刑侦小说《行刑者》、长篇惊悚畅销小说《藏身盒》《蛊惑》等。

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 声明:原创作品。所有图片、文字的权属皆为作家向威所有,如有任何机构与个人未经我本人书面许可,随意用做商业用途,必将追求其法律责任。

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置顶: (2014-09-03 09:45)
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杂谈

声明:原创作品。所有图片、文字的权属皆为作家向威所有,如有任何机构与个人未经我本人书面许可,随意用做商业用途,必将追求其法律责任。

 

小时候的我,是个“傻乐傻乐”的小孩,可以想象——一个胖乎乎、白白的小胖孩儿,人见人爱。

初中,我长大了,我的胖乎乎瞬间变成了被嘲弄的目标。我第一天上中学,感觉到了一种怪异而不友好的眼神,开学那一天放学回家,突然有几个流里流气的高年级男孩跑到我面前做着鬼脸:“肥猪!大肥猪……” 在那一瞬间,我原本乐呵的性格变了,我以为世界是友好温暖的印象也变了。就像是你敞开怀抱想要拥抱每一个朋友,而那些你信任的人,每人手中都拿着一把寒光闪烁的尖刀。他们以伤害我、嘲讽我身上的缺点为乐趣。青春期是人格形成的初期,伴随我成长的就是这样永无止境的恶作剧、嘲笑、

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杂谈

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近期《XV终极减肥》课堂 科普视频汇总-1期,大量视频请在WIFI环境下打开:

你超重多少?体脂超标多少

基础代谢率和热量缺口:


详讲热量缺口:

怎么看食物的包装营养热量标:

空腹有氧是最佳减脂方式吗?肚子大四肢细怎么办?

(最早)链接:为什么我能减肥不反弹

(最早)食物的热效应

为什么节食不能减肥

减肥 你缺什么微量元素?

因为一篇文章只能插入5个视频,所以后面这几个视频就只能放超链接了,点开就能看,么么哒。标示“最早”的是我最早做的两个科普视频,技术还有点弱,但是请相信我会努力哒。毕竟才学会做视频2个多月而已。


题外话:

最近情绪低落中——

 分开十几年的父母正式离异。

我本来就

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杂谈

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三月不减肥、四月徒伤悲……现在不少同学(尤其是妹子们)已经开始积极运动、控制饮食,准备迎接即将到来的春天和夏天,小短裙、小热裤、露脐装走起来。

​运动了很久,体重下降了一点,肉肉圆圆的小脸,藕节儿似的胳膊小腿,还有腰上捏起来的肉肉真是不少,距离理想中下图这样的身材差了十万八千里。

而且,你会沮丧地发现,越跑步、越做有氧运动,身上的肉肉越松软;节制饮食,每天精心地计算摄入卡路里,尽量低脂健康饮食,可皮肤还是软塌塌,并没有紧致、流畅的线条,更别提漂亮的腹肌。

要凸显出肌肉线条,需要很低的皮下脂肪,为什么网络上总是传闻说“先增肌后减脂”——这个说法是针对那些健身、健美选手的。

首先,永远记住:他们从来没有胖过,骨架比例比常人要优越,根据健身健美规则,他们有计划地增肌,让整体符合健身审美规则。比赛之前,3、4个月内开始减体脂,用比较极端的饮食手段加上运动尽量减掉皮下脂肪,让肌肉线条凸显出来。在比赛前甚至要断水、脱水

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(2016-07-10 20:24)
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杂谈


我住在上海,喜欢各种海。去过北方的海边、去过南方的海边,唯独离自己最近的地方却从未涉足。这一次决定去嵊泗看一看。

去之前,要预约酒店,7月份是看海旺季,很难订到酒店,去之前建议看几天内的天气预报,台风季比较棘手,船是看天气开的。衣物带夏天适合的就好,海岛和陆地没有太大的气温差异、注意要带防蚊水,这里蚊子和小虫比较凶猛,空气不像海南、广西的海边那么潮湿。

从上海出发,到南浦大桥客运站(地铁四号线直达)买去嵊泗的车船联票,每张票101RMB需要身份证,一证一票,包含车票和船票,坐大巴90分钟跨越东海大桥,去沈家湾码头坐船。上海出发 车 船全程不过4小时。票确实紧张,因为现在是旺季,我是提前一天,大清早6点半就出发去买。只能预购第2天的票。因为发不发船全看天气。


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杂谈

很多运动小白在冬天(或者在夏天空调环境里)健身,抱怨:我没怎么流汗,这样减脂效果会好吗?

按照这个逻辑,套用问一句:大家冬天很容易流汗吗?当然不会;那夏天呢?静静呆着也一头汗吧?这说明什么?说明环境温度、湿度对出汗量的影响。

人的身体里有70%的水分,排汗是一种降低体内核心温度的身体反应。汗的成分99%是水和氯化钠,少量的氧化钾、尿素…人皮肤表面约有200万个汗腺,汗水是从汗腺里流出的。 脂肪,不会随汗液排出,而是随着运动,被以气态形式消耗和转化掉。

流汗只是排水,降低身体温度,运动出汗,并不代表你减了多少脂肪,如果认真看过我不断强调的 减肥基础知识篇 (猛戳),应该明白“能量守恒定律”:脂肪的转化需要从热能转化为动能。如果单纯地以出汗多为减肥的“依据”,何不直接蒸桑拿,过后看看身体脂肪百分比会不会变?

秋冬体表蒸发水分少,很多人等到口渴后才喝水,那时身体已经处于脱水状态。号称秋冬剧烈运动却不出汗的人自检一下饮水量(

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杂谈

     
    几乎每个女性减肥者都曾出现这样的一系列生理过程——
严格地节食,但是我觉得很不开心,越来越馋,什么都想吃……我掉头发越来越多;我无法控制食欲;我的经期紊乱了;我——反弹了,比以前更难减了。
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杂谈

 这里是练习T25-focus14周 家庭训练 第4批 @作家向威  粉丝们成功反馈。
刚认识我、需要得到力量、需要学习相关常识的新同学们,请点开链接认真阅读这些长文。
第一批成功回馈长文:
第二批:
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杂谈

群发推送文章,如果不想再收到@作家向威 的文章,请私信回复“TD”
 
 
第1波大家的成功回馈在这里http://weibo.com/p/1001603839459798976706?mod=zwenzhang
第2波在这里:
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(2015-07-03 18:36)
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杂谈

 

 

2013年底,我成功减肥60斤,持续了一年没有反弹,确信自己的经验、理论不会误人子弟之后,开始写减肥科普微博、回答减肥问题。那时候,我还不明确自己到底

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(2015-06-07 13:58)
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杂谈

推送文章,若以后不想接受推送,请发私信  TD  退订。

 

 

 

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(2015-05-02 10:51)
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杂谈

新认识的朋友,请务必阅读减肥基础常识篇:http://weibo.com/p/1001603825002343461822?from=page_100505_profile&wvr=6&mod=wenzhangmod

常见问题汇总:http://weibo.com/p/1001603800445825990428?mod=zwenzhang

练T25的朋友请在#解析T25#这个话题下,看我写过的内容,寻找各种答案相关。 请勿私信,精力有限,无暇回应,请理解。

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