文/应若雪

冬季是个生病大户，常常会有人因为天气变化而流感和感冒、慢性支气管炎、消化系统疾病、小儿腹泻等等，而哮喘、心脑血管疾病、关节炎、抑郁症等会让人们在冬天显得更为严重。我身边的朋友很多人都会说，便秘，嘴巴没有味道，手脚冰凉，腰疼，咳嗽，嘴巴起皮，小腹冰凉，这些都是冬天特有的一种现象。很多女孩子一发现自己手脚冰凉就会想到气血不足，已觉得小腹冰凉就会觉得自己可能感冒了，一发现自己的便秘、嘴巴起皮就会想到上火。这样一来二往，本来没有病的一整全身都是毛病了。

一、保暖

其实上述情况要因人而异的，淡多数是因为冬季里干燥的冷空气带来的不适，更多的是人们为了漂亮而忽视了身体本身需要的温度，就是俗话说的“要风度不要温度”，所以不要只想到漂亮，忘记了健康，不要以为露出小蛮腰就美，其实会让自己凉了肚子造成腹泻，寒了腰会让人手脚冰凉的，如果严重会出现手脚浮肿，腰疼的现象！“早卧晚起，以待日光”是养生的重要原则，意思是说在寒冷的冬天应该早睡晚起。我们也不差哪一点衣服不是吗？当然适当的运动是更好的，做瑜伽吧！挺好的！

二、调理

饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。食疗其实是一种最为温和的养生办法了。中国人都知道应该不为过吧！选择适合的食物进行多方位的食疗，很有针对性，也不会有服药时的那种强烈的不良反应，不过食疗不能完全替代药品，有病的同志们还是的吃药哦！

精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。

三、DIY食谱

1、糯米(江米)味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。2、核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”，核桃仁之所以能够美容，是因为它具有补气养血、滋补强壮的功效。核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。同时，还有补肾（治肾虚腰痛）、整肠（治脾胃虚弱）、强化脚部、腰部力量的作用，对于产后妇女体力的功能，因此也是很好的“健脑食品”。
3、栗子性味甘，温。养胃健脾，补肾强筋，活血止血。治反胃，泄泻，腰脚软弱，吐、衄、便血，金疮、折伤肿痛，瘰疬。
4、山楂，性味酸甘，微温。消食积，散瘀血，驱绦虫。治肉积，癥瘕，痰饮，痞满，吞酸，泻痢，肠风，腰痛，疝气产后儿枕痛，恶露不尽，小儿乳食停滞。消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。
5、银耳，性平，味甘淡，除具有较高的营养价值外，还有药用价值。银耳有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、消除疲劳等功效，可用于治疗虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴、大便秘结、妇女月经不调、神经衰弱、心悸失眠、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病等，对白细胞减少症、慢性肾炎、高血压病、血管硬化症，也有一定的疗效。6、桂圆，甘、温，无毒。果肉有益心脾、补气血、益智宁心、安神、定志、敛汗、止泻、润肺、止咳等功效，适用于贫血、短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后产后身体衰弱、肠风下血、脾虚泄泻、产后水肿等症。桂圆肉在润气补气之中，又有补血之功，不但能补脾固气，且能保血不耗，具有甘而兼润的作用，故多作滋虚济弱、产后、病后补品，食之对人体甚有裨益；桂圆核有理气、化湿、止血、定痛等功效。

7、百合，其性甘、微寒，归肺、心经，可润肺止咳、清心安神。主要用于治疗肺热咳嗽、劳嗽咯血、虚烦惊悸、失眠多梦等症。

8、花生具有悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止疟的功效。据老人说生花生还有生血的功效！

9、枸杞红枣茶，它的药效十分广泛，具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压：至於枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种效果。

八宝豆浆：

做法：

1、先将红枣和枸杞放入锅中，加入适量的轻水（水的多少看你要做多少，还有你的豆浆机的容量了）用大火烧开，然后用文火煮2—3分钟，将红枣、枸杞捞出，留下汁液。

2、把糯米、百合、花生、银耳、桂圆、山楂、栗子、核桃取适量放入红枣枸杞茶中。

3、等银耳全部展开，桂圆饱满以后，茶水凉透后，就可以把准备好的豆浆机带上案桌了！

4、插上电源，选择好富纤豆浆，然后就等着热腾腾的豆浆上桌了！

注：因为糯米、百合、栗子都是高淀粉的食物，所以一定要把握好水位，不然湖了就没有办法下口了!