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早餐，一定要吃的，而且还要吃好才行。过了年，又老了一岁，岁月催人，尤其是女人！在年龄的问题上，那可是很性别歧视滴!三四十岁的男人，那是正起步，五十还算正当年，可是女人。。。唉，跑题啦跑题啦。没胆又没钱整容，也没时间天天n小时去画皮，那么，只能食补了。。。

春天，紫外线渐渐强了，防晒抗皱又受到了更严苛的挑战，从早餐做起，一点一滴爱自己。

早起床5分钟，有点小挑战，不过，可以收获一碗美颜养胃营养丰富的早餐，长期收益还是很诱惑滴。

食材上，主料选了燕麦片。燕麦在十大健康食物榜上排名第五，是超级廉价的健康食物哦。它不仅是低热食品，让坚持瘦身的mm们也能放心吃，而且，还含有丰富的膳食纤维，能帮助改善消化功能并对预防糖尿病有助益。

单纯煮一碗燕麦粥，喜欢吃白粥的朋友可能还吃得高兴，不过我吃起来就比较郁闷了。于是，在配料方面也下了功夫，务求好吃又健康。

配料选了猕猴桃，这种传说有防癌功效的果子前几天被炒得非常热，不知道是不是真有帮助，不过，它富含丰富的VC和VE，是很出名的美容水果哦。

另外还在麦片粥里加了蔓越莓。有“北美红宝石”之称的蔓越莓有很显著的杀菌作用，对于胃肠道清洁保健很有帮助。

前两个配料都是酸酸甜甜的，对于嗜甜的我而言不够给力，于是最后又放了葡萄干。葡萄干中含有一定量的白藜芦醇，对于改善心血管功能很有好处。

什锦燕麦粥

原料：

快熟燕麦片 30g

猕猴桃 1个

葡萄干 10g

蔓越梅干 10g

清水 适量

做法：