即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。

2.要正不要翘。

　　平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松。

3.要平不要斜。

　　重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽

4.要动不要懒。

　　不要懒于锻炼，应当经常抬腿。每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果看得见。

腰：

蛇伸展式

　　动作一：

    俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。

动作二：

    腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着 天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。

　　动作三：

    保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

多吃奇异果 柚子