很小的时候就知道这句俗话：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。好像这一年四季当中没有一个季节是不困的，没有一天是不困的。不困的时候有没有？肯定有，但是回忆自己的记忆经验，好像还是困的是多，总觉得觉不够睡，总想有一天能够没有任何负担的睡懒觉，但是这样的日子现在看来还遥遥无期。其实也不是什么遥遥无期，小沈阳说也许一闭眼不再睁开了，也就是永远的睡去了。人过中年，这样的日子也就不算太远了，只是现在还没有时间去想，只当不会发生吧。

不过到了春天还真是容易犯困。今天的节目说春困，营养师说，春困是因为季节交换给人们带来的一种生理反应。究其原因，是因为人体一时不能适应季节、气温的变化，由于大脑血流量改变而引起的生理现象。春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。春天气温回升，万物萌发，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。因而人们往往会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

春困是自然现象，只要调整的好，就能在很大程度上克服春困，或者是避免春困对工作生活的影响。首先当然是保证睡眠的质量和时间，能够有7、8个小时的睡眠就可以了，不要睡懒觉，睡了懒觉其实更容易犯困的；再有呢就是要吃早饭，不吃早餐的人由于能量及营养供应不足，一上午往往都昏昏沉沉，在原本就浑身懒洋洋的春天，更是雪上加霜。中饭呢则不能吃的太饱太油腻，午餐若吃得太多、太饱，体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物，大脑的供血量相对减少。大脑的血液和氧供应不足时，脑细胞活力下降，神经系统受到抑制，注意力不集中，并感到困倦，会防碍思考及消化，更容易昏昏欲睡；午餐太油腻，脂肪在三大营养素中最难消化，在胃中的停留时间也最长，因此过于油腻的午餐也会加重春困。其他呢则要多吃一些水果，吃一些碱性的食物。根据专家的研究，犯困和疲劳多是身体内酸性物质过多所致，吃一些碱性食物，可以使人体内的酸碱度达到平衡，这样也会避免春困的发生。同时呢，健康的人体是呈碱性的，因此无论那个季节，多吃一些碱性的食物都是有好处的。在春天适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。这几样食物在任何季节都是健康食品，看来是要多吃，但是还要有一是有计划的安排他们的比例。少了不好，多了也不好。

其实任何健康理论多是综合的分析，能吃什么不能吃什么，多吃什么少吃什么没有一定之规。注意事物的多样性，注意饮食上量的控制，什么时候都是健康身体所必需的。除了吃上强调目的性，一般的锻炼也是不可缺少的。光吃是吃不出健康的身体的，锻炼、运动始终是要放到重要位置的。

这也是今天做节目的一点收获吧。