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大部分人不是老死的，不是病死的，而是自己“zuo”死的！
(2017-07-16 20:56:46) | 分类： 人体保健 |
什么是幸福？健康就是幸福！
有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。
在健康问题上，你自己比老天爷管用。大家看看足球、篮球运动员，“小皇帝”詹姆斯才过30岁就被成为老将了。所以，我们养生要从30岁就该开始。
养生的目的第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，要是等到中老年时再考虑，其实为时已晚！
那么、有那些“养生”的方法呢？
1、如何吃？
最好的养生方法是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。
但是有多少人能够做到呢？常常是“早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝”，这就是百病之根。
记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
2、别抽烟：没人能逼你抽烟吧，抽烟的结局是气管炎，肺气肿或肺心病，甚至肺癌，这是你自找的！
3、多喝水：水是生命之源，每天一定要喝2000毫升的水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水，要喝茶也喝淡茶。记住，水是人的生命。
4、别生气：
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
5、适当的锻炼：不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能，有几个运动员长寿的？
什么东西都讲求度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。走路是非常好的锻炼方式，每天锻炼半个小时到一个小时，这是最简单、最经济、最有效的办法。
走也有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6、别醉酒：最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。
7、家庭和睦：
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
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