每个人都知道要健康地活着，除了要进食获取营养、还得保证大小便通畅以排泄废物。

    身体各个组织器官依靠动脉获得营养、而废弃物则通过静脉和淋巴管排走。尤其淋巴管，促进细胞新陈代谢废物的排出、保持组织器官“清洁”中起到十分重要的作用。经常听到一些桑拿、美容院说“淋巴排毒”，其实就是通过按摩加强淋巴管液的流动，促进细胞新陈代谢废物的排出。

   大脑是人体代谢最旺盛的器官，在大脑活动过程中神经细胞会产生β-淀粉样蛋白和蛋白等代谢产物，这些产物有很强的神经毒性，如果在脑中沉淀聚集,就可能损伤脑细胞。老年痴呆症（阿尔茨海默病）的发生就跟这些有害物质的聚集关系密切。

   但是、人体中大脑并没有淋巴管这样的结构。没有淋巴管，那么产生的垃圾怎么办？

   不用担心！大脑虽然没有淋巴管、却有一套专属的“洗浴系统（Glymphatic）”系统，大脑的脑室会源源不断地生产出一种叫脑脊液的液体，它沿着脑室与脑室间的孔道、大脑表面、大脑表面动脉的间隙一直流入脑内的组织不断循环。在此期间，脑脊液与脑内细胞间液不停地交换，将由细胞产生并排到细胞间隙的“垃圾”带至脑静脉周隙，最后排出至脑外。

   《科学》杂志指出，大脑是在你歇着的时候启动“自洁”系统清除废物的。人脑在睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比醒着时加快很多，帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。所以，你不睡觉，大脑就没法好好洗澡。你要是困了，极有可能是脑内细胞产生的垃圾多了，大脑为了洗澡而逼迫你困倦然后休息。

    大脑完整清洗一次需要多久？大约8小时。所以奉劝大家对自己的大脑好一点，保证充足的睡眠、它才能反馈你更多。年轻时因为工作和娱乐牺牲了睡眠，结果得了老年痴呆，是不是得不偿失？ 

摘自网络