今天到带一个朋友去牙科看病，结果吓了一跳，他的牙齿居然是由于刷牙不当，导致牙的珐琅受到破坏而引起牙周炎。所以说每个人都知道刷牙能保护牙齿健康，但却不知道正确刷牙的方式和步骤，长期下来反而会为牙齿带来不利的影响。以下列举几项日常生活中刷牙的错误方式，看看你中了几个。
  1.刷牙前牙刷先沾水：错误。

大部分的人都有用牙刷沾水后再刷牙的习惯，不过牙刷一旦变湿，就很容易产生泡沫，让你误以为已经刷了很久时间而结束刷牙，而实际上牙齿还未完全清洁。
   牙膏的功用，是透过里面所含的洁牙成分与牙齿轻柔地持续摩擦，以达到清洁之功用，所以挤上牙膏后，牙刷不沾水，慢慢地刷至出现细微泡沫，牙膏的洁牙成份才会发挥最佳作用。

2. 习惯起床后先刷牙： 错误。

许多人起床刷完牙之后才开始享用早餐。不过，有研究显示刷牙后马上进食，牙膏内所含的护齿成分停留在牙齿上的时间太短暂，无法完全发挥护牙效果，应饭后刷牙。所以最好的方法就是，起床后先刷牙清理一夜的口中细菌；进食后，再漱口或刷牙，清除食物残渣，降低蛀牙的机率。

3.使用冷水刷牙：错误。

早上起床打开水龙头，直接就使用冷水刷牙，这是一般人普遍的习惯。但研究发现，最适合刷牙的温度宜与体温相近的35℃-37℃，且牙膏内的摩擦剂和氟化物也能获得良好的发挥。

经常使用冷水刺激牙齿，容易导致牙齿敏感酸痛、牙龈出血等牙病，造成牙齿的损害。尤其在冬天，老人与小孩的牙齿、或补过的牙齿相对较为脆弱，应尽量避免口腔内忽冷忽热，引发敏感性牙齿。

4.牙刷愈大愈好：错误。

每颗牙齿的大小不一，再加上最佳的刷牙法，是每次刷牙能够刷到2-3颗牙齿，每次刷10下后，再往下一区移动。

所以牙刷并不是愈大愈好，为了能够完成口腔清洁工作，宜挑选一把刷头大小约2.5-3颗牙齿宽度的牙刷，不过牙刷大小因人而异，因此选择牙刷的大小以能将刷头伸到最后面的牙齿为标准。

5.大力刷牙就愈干净：错误。

刷牙力道的大小每个人不尽相同，只要能够刷干净齿面即可。如果力量太大，反而会使牙齿损伤，也会伤害牙龈，引起口腔溃疡等问题，所以应多加注意力气拿捏，此外也应注重刷牙的方法，以保持牙齿的健康。

如果有条件最好使用声波电动牙刷，它产生类似声波频率的震动，即可清洁牙齿又不会损伤珐琅。 

6.超过90％的人习惯横着刷牙：错误。
    超过90％的人平时多使用“拉锯式”的横向刷牙，但这种方法无法有效清除齿缝间的残渣，且容易磨损珐琅质、擦伤牙齿表面，长期还会造成牙龈萎缩、牙齿根部楔形缺损和牙本质敏感等等问题。

正确的刷牙方法应为，牙刷在前面左右两边的部分应保持45°，中间则顺着齿缝竖着刷牙，上下提拉刷动，后面的臼齿部分，则采取横向刷牙法，不同位置所使用的刷牙法也不尽相同，重要的是能够完美清洁巩固牙齿。

7. 刷牙时间过于短暂：错误。

刷牙的目的是消灭牙菌斑，牙菌斑为一种附着在牙齿表面和齿缝间的无色细菌，容易导致牙龈发炎、龋齿等等的问题。据调查每人每次刷牙时间为59秒，大家普遍认为，只要将食物残渣清除即完成刷牙，导致刷牙时间太短，而无法澈底清理口腔清洁。

医生表示，刷牙是保护牙齿最简单有效的方法，最好的刷牙时间为一次2-3分钟，只要掌握正确的刷牙方法，即可让牙齿健康、口气清新。

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