患过肾结石的人对于那难忍的疼痛是永生难忘。一阵接着一阵的绞痛令人坐卧不安，直到那小小的结晶停止活动或最终通过尿道排出体外疼痛才会停止。对大多数人而言，肾结石容易反复发作：超过一半曾患有肾结石的人表示如果不做任何预防措施，7年内肾结石就会复发。
根据目前的研究：其实预防肾结石的方法并不复杂，但需要找到结石的原因和坚持防止结石的生活方式。
肾结石形成的原理是：由于某种原因使一些化学元素在尿液中大量聚集并形成晶体，晶体在肾内不断变大最终形成结石。若肾结石堵塞输尿管，阻止尿液流动，因而引起巨大的疼痛。
多数结石为草酸钙（草酸与钙合成）和磷酸钙（磷酸与钙合成）。少数为尿酸盐结石（一种人体代谢蛋白——尿酸形成）、感染性结石（磷酸铵镁结石）和胱氨酸结石（遗传性）。
预防肾结石最有效的方式就是隔绝一切可能形成结石的条件。可惜，目前你在医院遇到的大多数是“矿工”而不是“医生”，他们只管清除结石，却不帮你查找结石的原因和预防结石的复发。
深圳中山泌尿外科医院的梅骅教授和魏辉博士几十年来致力于结石的预防和治疗，对所治疗的患者进行详细的检查，约80~90%的患者能查出结石好发的原因。
下面是魏辉博士给出的预防结石的建议：
1，多喝水：足够的水分可以稀释尿液，防止尿中的结晶集聚形成结石并加速尿液排出。至少保证每天2升以上的排尿量，如果你不知道喝的水够不够，就看看排出的尿液，发黄就说明饮水不够；透明无色就说明够了。尽可能食用一些柑橘类饮料（柠檬水和橙汁），因为此类饮料含有大量柠檬酸，可以抑制结石的形成。
2，合理补钙：已经有许多的研究发现缺钙则会导致尿液中草酸含量增加，引发结石。另外饮食习惯中如果摄取过少的钙质，就会导致身体缺钙。因此要确保自己饮食中含有充足的钙，不同年龄层所需的钙各有不同，我们应根据自己的年龄，合理补钙。最好通过食物补充钙质，除了喝牛奶、许多蔬菜也含有钙。尽量不用或少用补充型钙质（研究表明补充型钙质可能会引起肾结石）。50岁或50岁以上的男性平均每天应的摄入1000mg的钙质和补充辅助钙吸收的维生素D
800到1000个国际单位（20～25 mg）。
3，减少盐（钠）的摄入：食用过量的钠会增加尿液中钙的含量，引发肾结石。所以有结石倾向的人一定要尽量减少钠的摄入。最新研究建议：每天钠的摄取量不能超出2300
mg。而那些相关肾结石史的人，则要保证在1500 mg以内。减少钠的摄入对降血压、护心脏也有好处。
4，避免摄取过量的动物蛋白：食用过多的动物蛋白，像红肉、鸡鸭肉、鸡蛋和海鲜，会导致尿液中尿酸的含量增加，从而引发肾结石。高蛋白的饮食习惯还会降低柠檬酸的含量，此种是尿液中为数不多的能阻止结石形成的化学物质。对于有的肾结石的倾向的人，应严格控制肉类的摄入，每天50-75克的量最适宜。这样对保持心脏健康同样有效。
5，杜绝促进结石产生的食物：甜菜，巧克力，菠菜，大黄，茶，和大多数坚果含有丰富的草酸，可乐则有大量的磷酸盐，而草酸和磷酸都是肾结石的主要成分，所以此类食物我们应尽少食用。
对于多数没有肾结石的人，相关食物和饮料并不会引发肾结石，除非你过量的持续食用。一些研究已表明：过量摄取补充型维生素C的人会比正常人患肾结石的机率高。其中的原因可能是身体自动把过多的维生素C转化成草酸。
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