每个人都难免遇到睡眠不足的情况；为工作加班熬夜、难得朋友聚会、拒绝不了通宵K歌到天明；而当项目完成，唱high过后，你突然醒悟：天呐，我弄丢了我的睡眠！

    当睡眠离开身体，在上下眼皮未能亲密接触的72小时后，身体究竟会发生哪些微妙的变化？

    睡眠离开身体72小时
    大脑：缺乏睡眠72小时后，体内产生大量的压力激素，它会导致大脑合成新细胞的能力严重下降。这时，大脑这台混乱的机器运行速度已经奇慢无比，你会变得语无伦次，计算能力、记忆力都显著下降，这时的你甚至会出现幻觉，性格也会大变，你开始变得神经质，脾气暴躁，很容易因为一点小事而大发雷霆，你已经不再是平日那个温婉有仪的淑女形象了。不仅如此，你的精神也已接近崩溃的边缘。最刺激的是，若果真坚持到3天不睡，这将是一趟精神病的体验之旅。

    未老先衰的内分泌系统：脑中有个名叫垂体的不起眼的小器官，它掌管着身体其他内分泌器官的功能调节，是内分泌系统的头领，垂体的功能颇受睡眠的影响。连续72小时不睡之后，体内控制外界压力、调节消化、免疫、情绪、性功能和能量消耗的内分泌轴——下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴——将会如同混乱的仪表盘，生长激素不升反降，糖皮质激素则反常地升高，这会导致身体器官发生一系列的紊乱，此种改变类似于老年人体内的所发生的变化，也就是说，内分泌功能开始“未老先衰”了。

   胃肠道：缺乏睡眠作为一种严重的心理和生理的压力源，很容易破坏胃黏膜的完整性，因为胃表面的黏膜最易受到压力的刺激。香港大学的科学家们用大鼠作为试验对象，研究发现，当大鼠被剥夺睡眠7天后，胃部的血流减少了15%，相应地，它们的胃黏膜也有了30-50%的损伤，反映到人身上则说明，缺乏睡眠的确容易导致胃黏膜的损害，这意味着：缺乏睡眠的人更容易患上消化性溃疡病。

    心脏：尽管睡眠时心脏仍需要工作，缺乏睡眠对心脏的影响也不可小觑。对大规模人群做流行病学调查得出，对于那些因工作需要而不得不值夜班的人群来说，他/她们得心脏病的风险会比一般人高。这种变化可能是由于久醒不睡导致的体内炎症因子增加，久而久之使得供养心脏的血管内壁变得粗糙、产生斑块，正如一个常年失修的水管道，这常常是冠心病的萌芽。

    拿什么拯救你，我的身体？

1、不消说，现在唯一的重量级后援就是赶紧睡上一大觉吧！把失去的睡眠都补回来，你就能完全恢复，而且基本不会留下什么后遗症。

2、要想睡个安稳觉，更好更快地到达梦境的彼岸，在睡之前6小时需要避免吃含咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐、巧克力，以及一些可能含有咖啡因的药物，诸如一些止痛药、减肥药、利尿药、感冒药等，在需要服药前可以查看药物说明书，看看是否有可能干扰睡眠的咖啡因成分。

3、同时，睡前4-6小时内也要避免饮酒以及吃高热量或者辣的食物，这些食物会加重胃肠道的压力和负担，也会扰乱你的好梦。

    不睡觉的吉尼斯纪录
    或许你认为上述种种不睡觉的极端情况纯属天方夜谭，然而世界上也不乏挑战身体极限的尝试者。圣地亚哥的一位17岁高中生兰迪•加德纳在1963年进行了一次近似疯狂的尝试——跟睡眠say goodbye！两天后，兰迪开始觉得恶心，而且很难记住一些小事，甚至很难坐在沙发上看电视，他的朋友们还发现他脾气变得非常暴躁，很容易因为一点小事大发脾气。第四天的时候，他觉得非常乏力，甚至开始觉得周围的一切都不太真实。第七天的时候，他开始浑身颤抖，说话也变得条理不清，他的脑电图也不在是正常的节律波。在最后一天晚上，他的计算能力和记忆力显著下降，甚至殴打了一个要好的朋友。最终在11天，264小时后，他打破了最长不睡觉的世界纪录，最终睡觉了。

    在15小时的睡眠后，之前身体的一切不适都消失了，清醒23小时后，他又再次睡了10.5小时，正常睡眠后的一个星期里，他之前古怪的行为也逐渐恢复了正常。兰迪•加德纳勇敢的尝试之后，并未留下任何后遗症。（from Blueblueli《享受一枕黄粱梦》）

    可能你觉得上述种种不睡觉的极端情况不会发生在自己身上，而仅仅将其作为笑谈。然而美国威斯康星州医学院的Chiara Cirelli博士研究发现，大鼠在连续五天内每天只睡四个小时后，脑子里发生的变化等同于熬上几个通宵的效果。所以，不要以为这些健康隐患不会发生在晚睡的你的身上，每天晚睡上几个小时，你照样hold不住健康！