每个人都难免遇到睡眠不足的情况；为工作加班熬夜、难得朋友聚会、拒绝不了通宵K歌到天明；而当项目完成，唱high过后，你突然醒悟：天呐，我弄丢了我的睡眠！

    当睡眠离开身体，在上下眼皮未能亲密接触的48小时后，身体究竟会发生哪些微妙的变化？

    睡眠离开身体48小时

    大脑：如同一台运行了很多程序的电脑，48小时连续工作仍未休眠的大脑运转速度将直线下降，不仅学习新事物的能力下降，而且注意力会变得难以集中。更糟糕的是，此时记忆力也有了明显的下降，你开始记不清1分钟前看过的那个文件放在何处，抑或是久久想不起一个重要会议的时间。而此时此刻，你要比往常更容易犯一些低级错误，如果这个时候你还在开车或从事其他重要工作的话，那可是件相当要命的事情。剥夺睡眠48小时后，身体状态如同酗酒后血液酒精浓度达0.16％的情况，而这样的酒精浓度是绝对禁止开车上路的！

    内分泌系统——熬夜hold不住体重：持续2天的熬夜会破坏体内动态调节的平衡，导致体重增加和肥胖。一项对全美共计一万四千名青年人的研究表明，每天的睡眠时间减少一小时，体内的胆固醇水平便增加17％。尽管短期的睡眠剥夺不会造成健康的长远危害，但若缺觉成为生活习惯，则会增加肥胖、高脂血症等的健康隐患。

    睡眠不足还会通过交感神经系统对身体施加影响，缺觉48小时后，交感系统会愈加活跃，导致压力激素水平不降反升，产生的后果是血压的增高；同时，这也抑制了胰腺分泌更多的胰岛素，而胰岛素是体内唯一能够降低血糖的激素，缺少了它后，体内的血糖会随之上升。长期以往，你将更有可能患上糖尿病和高血压。

    胃肠道：缺觉48小时后，肚子可能会感到前所未有的难受，有时还会出现反酸，这是因为在缺觉的压力之下，胃酸的分泌明显地增多，胃不好的人这时可更要注意了，缺觉很可能使旧病复发，诱发更严重的胃溃疡后果。

   免疫系统：一些实验研究表明，缺觉2天后，体内的炎症因子会升高，这些炎症因子是身体压力的指标。困得不行压力山大，看来是有原因的！

    皮肤：皮肤是人体最大的器官，它也很容易受到睡眠的影响。48小时失去睡眠导致体内各系统的紊乱会破坏皮肤胶原蛋白的产生，不仅使皮肤的完整性受到破坏，更容易出现皱纹、痘痘爆发等皮肤烦恼。爱美的你，想想不睡觉带来的可怕代价吧！

    拿什么拯救你，我的身体？

1、想要消除2天不睡给身体的破坏性影响，没有什么比舒舒服服睡上一大觉更值得拥有了。你需要留给身体至少18小时的睡眠时间，以便身体重启自我修复过程。除此之外要注意的是，在接下来的日子中最好也要恢复规律的睡眠时间，以避免这短期的不眠为身体带来的长久危害。

2、全谷物饼干及全谷物面包这类富含碳水化合物的食物，能够为大脑补充因夜间额外运转所消耗的能量，对于你这样的超级夜猫来说，用它们做夜宵是个不错的选择。而若熬夜还吃薯片、薯条、方便面这种油炸类高热量的食物的话，则会加剧体重的增长，同时更会使人昏昏欲睡，对拯救身体起到适得其反的效果。

3、长久熬夜中插播一段小憩时间，即使没有补觉的效果那么立竿见影，也能从一定程度上缓解熬夜对身体器官的损害。但为了不使自己一下睡过头误了考试或者没赶上截止日期，一定要订好闹钟，让小憩时间控制在半小时之内。我们的睡眠有两种状态，分别是浅睡眠和深睡眠，身体总是先从浅睡眠开始，逐渐进入深睡眠。而一旦从深睡眠醒来，身体会感到困倦难抑。所以我们要控制好小憩的时间，在进入深睡眠之前就唤醒身体，尽管醒了后仍会感到一阵阵的困意，但工作效率肯定比睡之前的要提高很多。