春天到了，昼夜温差大，时常再来点倒春寒或者刮点旱风，脸上起皮、嘴唇干裂，或者无名火，都让人心烦意乱。此季多喝水、多吃蔬菜水果、常运动以及充足的睡眠可以帮助人顺利度过这个时期，但是学习工作一忙起来，根本顾不上，而平时积累的养生知识也似乎无用武之地了。

但总归要吃饭喝水吃点小零食吧？就利用这点时间咱们来个细水长流的养生。今天我就给大家带来两道简单上手的清热祛火解心烦的养生糊。前后用不了5分钟，让你的无名火逐渐消失，体内无火、脸上没斑，做起事来也觉得舒心。

【藕粉糊】

藕粉是用莲藕的肥硕根茎磨粉而成的，自古就是养颜祛火的食疗佳品。可以买单纯的藕粉，也可以买速溶的藕粉。藕粉富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、多种维生素，淀粉含量也很丰富，不但有清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀的功效，还可以做为减肥充饥的食物。

材料：桂花莲子藕粉30克，凉水少许，沸水适量

制作过程：

1. 现成的速溶桂花莲子藕粉30克，一杯刚好够一个人的下午能量补充；

2. 莲子藕粉倒入杯中，用少许凉水泡融化，千万不要多；

3. 沸水倒入莲子藕粉中，连倒水边用小勺搅拌至透明状；

4. 表面撒一点可食用干玫瑰花，春天喝不但可以清热祛火，还能舒肝散瘀，量虽然少，但细水长流便有大作用。

【葛根粉糊】

葛根粉是从藤本植物葛根中提取出来的天然营养品，富含葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有"千年人参"之美誉。葛根粉有清腻解热、祛痰止咳、清凉下火、开胃下食、利尿解酒的功效。纯正的野生葛根粉冲熟后应该呈现棕褐色半透明胶状，无明显的嗅觉和味觉。

材料：野生葛根粉40克，冰糖15克，凉水少许，沸水适量

制作过程：

1. 野生葛根粉适量，再准备几粒冰糖；

2. 将葛根粉和冰糖同入碗中；

3. 倒少许凉水将粉稀释，不要多，刚刚调成浆就好；

4. 将沸水倒入碗中，一边倒一边用小勺搅拌，直至透明状；如果没有杯子少或者水温不够，葛根粉没变色可以倒入锅中去熬煮。

5. 表面撒一点可食用干玫瑰花，好看又好吃。

怎么样，这两款清热祛火，简单又好吃的养生糊糊学会了吗？手边常备一些，不管是上班还是回家，都可以来一杯。对于想减肥的妹子来说，喝一大杯还有饱腹感，眼瞅着夏天也不远了，展现身材的时候又要到了。赶快行动起来吧！

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