冬天天冷，光靠缩在家里多穿的衣服也不是事儿，除了适量运动让血液循环加快外，通过饮食也能让毛细血管加速血液流动。吃也要吃得有讲究，讲究并不是指的珍贵材料，用咱们常见的食材就可以轻松获得营养补充。就比如今天的南瓜、栗子、糯米、鸡蛋，成品不过5元钱，煮一锅羹汤，喝一碗，没一会儿就全身热起来，脑门微微冒汗，一点儿都不冷了。

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su1laZyKCu

南瓜是秋冬季丰收的象征，有长的圆的扁的多种形状。品种不同口感也略有不同，但总的功效是差不多的。南瓜中富含碳水化合物、蛋白质、维生素C、E和胡萝卜素、钙等微量元素，还含有丰富的果胶。果胶具有比较好的吸附性，能粘结体内毒素、细菌或重金属等，起到很好的解毒作用。维生素C和氨基酸能防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，特别适合女性。栗子补气效果不错，是秋天剥好冻起来，随吃随取很方便。

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su1pD5GqTw

糯米又称江米，有补中益气，健脾养胃的效果。糯米丸子煮熟，出锅前舀两勺糯米制作而成的醪糟，也有地方称为米酒，自带香气和甜味，完全不用放冰糖；南瓜也有强身健体、健脾合胃的效果，二者结合在一起，效果加强，一白一黄，看着就很漂亮。淋上鸡蛋花，微微甜的汤水和软糯的口感，让人喝了一碗还想喝两碗。在此基础上，还可以放桂花、枸杞、红糖等，百做百新、百吃不腻。如果是小孩子吃，可以减少或者不放醪糟。

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su1qMwdkZc

【南瓜栗子鸡蛋汤】

材料：南瓜1块，栗子20颗，糯米粉150克，醪糟100克，鸡蛋1个，温水适量，干桂花少许

制作过程：

1. 南瓜、栗子、糯米粉、醪糟、鸡蛋准备好，用量可以随食用量来调整；南瓜尽量选择口甜而且口面的，栗子是平底锅炒到半熟后剥外壳冰箱冷冻保存的；醪糟有地方称米酒，可以在超市买到；糯米粉加适量温水和成团，糯米粉吸水性较强，而且成团后也不会像面团那么易成型，无干粉就可以了；

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su1rEG77UO

2. 南瓜去皮去瓤切小丁，鸡蛋打入碗中加一点点凉水，这样打出来的鸡蛋花又大又轻盈；

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su1s5J08no

3. 糯米团先搓长条，然后切小剂子，揉成小圆球，随便揉揉就可以，不要求有多圆；为防止相互粘连，分开放；

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su1sqecaem

4. 煮锅中倒适量水，将南瓜丁和栗子入锅中煮开；

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su1th6TTPc

5. 待栗子煮熟但还不是特别面的时候，将糯米丸子入锅中，煮到全部飘浮在水面上就可以了；

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su1xiXMiVk

6. 根据口味喜好舀适量醪糟入汤中，煮沸即可；这时放可以保持醪糟的清香和甜味；

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su1zW1zhFA

7. 最后把鸡蛋液淋入汤中，因为鸡蛋液里放了少许凉水打散，所以鸡蛋花又大片而且均匀、漂亮。关火后可撒少许干桂花添香。

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su20NMokFs

【烹饪小技巧】

1. 糯米粉用温水和成团就可以，虽然会有些裂纹，进了锅煮熟后就看不到了；

2. 醪糟一定要最后再放，防止早放失去甜味和香气；

3. 如果觉得不甜，适量加冰糖。

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su21oJ6lsm

http://si1.go2yd.com/get-image/0Su21oACMnA

如果你有什么观点和建议，可以在评论区进行评论或留言，您的每个评论都是对我的肯定和帮助！如果喜欢，帮忙点赞、关注、分享！明天还会继续为大家更新内容，不要错过！