雨终于下过去了，这场雨起于前天，止于今天早上八点多钟。因为有雨，今天早晨的晨练我仍然是在家中进行的，当然，按照运动的轮换次序，今晨我进行的是八段锦、五禽戏、易筋经、六字决这一组动作的练习，最后，用哑铃结束了今天的晨练。

上午先读了一会书，今天读的是《邓小平文选》中关于西南少数民族问题的那一篇文章，读了两遍，八点四十五分结束。之后，便烧了一壶开水泡上一杯茶叶水后，便开始了第二项工作了。

九点刚过，我便开始写起大字了，今天仍然写的是颜体字，写的是《多宝塔》第105张，之后，又写了一篇小篆，十点后开始画画，由于今天的画稍有些复杂，所以，我只是画了一张，又看了一些画画的理论，就已经到了十点四十分了。

临近中午的时间段，我先是读了一首唐诗，今天仍然读的是杜甫的诗，昨天读的也是这篇，这篇诗太长了，有几十行长，也是杜诗的名篇，但因为太长，我也只是一知半解的读读罢了，反正按自己规定的数量是够了，这两天就这首诗我读了十几篇，把注解部分也看了两遍，从数量上是完成任务了，但质量上，我觉得尚不是太懂，待以后继续阅读吧！

下午我仍然是行读了一篇小说，然后，便开始撰写隶书了，我今天写了四张报纸的字，然后，又写了几页的行书，之后，又读了歌德的《浮士德》一篇。五点之后，我开始弹唱《晚风吹过哨塔》这首歌。大约弹了五、六遍吧！觉得大部分已被我掌握了，便拿起手机，在全民K歌上把这首歌录制了下来，还好，结果虽没达到最佳的状态，但也唱出了SS的水平，在本人的朋友圈中，夺得了冠军的称号。觉得成绩还可以，便把它发送到了微信朋友圈和腾讯及微博上面去了。

我今天已是第四次在家中锻炼了，这次我决定彻底不走路了，下午就在家中练习八段锦这组功夫，我练的这套动作从首到尾接近两个小时，和在纪纪广场走路的时间差不多，这样便减少了膝盖处的压力，应该是比走路更减少对膝盖的损害了吧！至于运动量，以前有位医学专家曾讲过，她说华佗创造成的五禽戏，只让练这种王禽戏，说是只练这一种就行了，练多了有些太过。最后她在结尾处说过，八段锦、五禽戏这组动作，是体育局推广的健身动作，每天只练一次就行了。按她的意思，也就是适量运动，尤其五、六十岁的人，更应该适当的减些运动量了。我决定以后就按照这套方案锻练，也就是早晨完全的去练拳，而下午则由以前的走路改为练八段锦这组气功了，不再早晨和拳交替进行了。这套方案先练上一年试试吧！如若可以，那就继续进行下去，如若出现问题，那继续恢复下午走路的锻炼方式。