对于柔力球的训练，我觉得已经到了集中时间训练的时候了，所以，从今天早晨开始暂时停止自己的运动项目——八段锦、五禽戏和太极拳等的锻练，专门开始了柔力球的练习了。

今天我仍然是五点十分起床的，办完其它的杂事后，五点二十分开始练功，我仍然先是练习练太极拳的准备动作，然后习练手龙功和站桩等功法，我认为拳可以停下来几天，但这练气倒是应该继续保持下去的，不能打断了它的持续性的。我从屋子里走出去的时候，已经是六点整了，因为，此时小广场里还没有练柔力球的人，我便开始把自己近日来所学的内容全部的复习了几遍，也就是认真的回忆并练习了飞龙二套的动作，为了尽快的学习规定套路，我在练习飞龙二套的基础上，又特别的练习了规定动作的摆翻。

对于摆翻的练习，今晨我感觉比昨天又好一些了，不独是我这样认为的，柔力球老队员陶老师刚一走进小广场里，就高声的对我说：“行了，这比昨天的进步多了，昨天我看还不行呢！今天已经可以翻了。再练几天估计就可以了！”陶老师又直接走到我的跟前，让我左右不停顿的翻，但由于我是初学，基本功还差得远，按陶老师指示我的摆翻，我暂时还是不能左右开弓的翻，也试了几次，但最终还是不能达到熟练的程度，慢慢来吧！

今天早晨郑老师出来后，她便要求我跟随着大家一起伴着音乐去练习，我便收着了自己所练的内容，加入到柔力球练习者的队伍中，和他们一起练起了柔力球飞龙二套的动作来了。

在正式的跟随音乐的练习中，我仍然是存在着这样那样的问题的，我对乐感还是很清楚的，但就是容易把快拍当做慢拍去跟随，在练习的过程中，总是急切的跟随着音乐的拍节动作，可这拍节却又是两拍算一拍的，故此，我总是走着走着便走到了别人的前面去了，总是和其它的队员打不到一起去。这其实还是乐感的问题，主要的原因还是跟随着音乐练习的少。

在郑老师的带领下，我们连打了几遍，但我觉得，我每一遍都有不合格的地方，主要的原因还是顾头不顾尾了，注意力集中到音乐上面时，自己的手脚却又配合不上去了，当努力的想着动作的时候，自己不知不觉间又比其它人打的快了，好容易看着他人把音乐配合上了，可球又控制不好了，有时脱手而出，有时它干脆直接掉下来了，又有时甩向了其它的方向，总之，我今天早晨的练习仍然是没有达到理想的水平，但尽管如此，在最后临走的时候，郑老师为了鼓励我，便告诉我说：“可以的，你今天的动作要比昨日的进步多了，好好练下去，明天还会有进步的。”

早晨因为得到餐厅去吃饭的原因，我便在七点多一点便结束了活动，他们则继续在音的伴奏下练习。

下午近五点时，我本来想先看一遍规定二套的动作再到舞厅去练习的，但由于家中的网络信号不好，我搜到了视频，可画面又总是打转，根本打不开视频，无奈，我只得关掉了电脑，稍事休息一会儿，便在五点时到舞厅开始了今天下午的柔力球练习。

因为要学习规定二套的动作，所以，我必须得先把摆翻这个基本功拿下，所以，我到舞厅后的第一件事便是练习摆翻，有一会儿的时间，似乎是练成功了，但练着练着，却又出现了问题了，我知道，这是练的长久的问题，手腕有些麻木了，每当遇到这种情况的时候，我便改练飞龙二套，就这样，我反反复复的练习好几遍摆翻和飞龙二套，直到近六点时，我才结束这几组的练习。

在五点——六点的时间段里，陶老师走进了舞厅里面，他没有拿拍子，他便坐在旁边的椅子上，一边看着我练习，一边给我讲述着柔力球的种种好处。据陶老师的认为，这锻练一个多小时的柔力球要比我在广场里走上十二圈的路效果要好得多，按陶老师的经验就是，练柔力球是个累活，他在练习的初期曾总结了这么几话，就是：一个字——累，二个字——受罪，三个字——学不会，四个字——不能放弃，五个字——坚持跟着走。而我则正是处于初练的时候，按陶老师的理论，就该是处于一个字的层面，那就是一个累！

近六点时，陶老师走出了舞蹈室，几分钟后郑老师又拿着音乐走了进去！

郑老师是专程想让我伴着音乐练习的，所以，她一到来便打开了音乐了，她先是带着我练习，待看出我的问题后，她便又把音乐停下，一步一动的给我指点我在每个动作中出现的问题，郑老师对我某一点的不倒位都给予了祥细的点评，她言传身教，多次给我比划我容易出错的地方，在郑老师的讲解下，这些自己容易出错的地方，我己是深深烙在了心里了，但由于操作的还不是太熟练，有时一配上音乐，还是会从出错的地方再度出错的。这也需要一个逐步修正的过程，估计会随着练习的深入而逐步的会改掉这样不良的动作习惯的。

郑老师一招一式的给我指点之后，又打开音乐，重新带着我继续在音乐的伴奏下练习起来，我们又练了几遍，在容易出错的地方，郑老师又重新的给我指出，就这样，反反复复的一直练到近七点。最后郑老师说：“好了，今天就练到这里吧！练的多了也不行的，容易产生疲劳。”

我本来想在郑老师走后，再练上一会的八段锦、五禽戏的，但我走出舞厅后，顿觉身体有点累了，便不想再练下去了，只是到单、双杠处练了一组单、双杠的动作后，便也回家去了。

今天的练习便到此结束了。

感谢郑老师、陶老师对我的指导！