运动素质发展的敏感期

    运动素质发展的敏感期是指：每一种运动素质在儿童、少年时期有机体自然生长发育的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展的最佳时期。素质发展的敏感期是运动员选材的重要依据。体能训练必须及时利用这一时期，充分发展能适应专项需要的或能直接为专项服务的运动素质，为创造优异成绩奠定基础。

力量发展敏感期

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作是克服或对抗阻力的能力。

肌肉工作时以收缩产生的拉力克服阻力。肌肉工作所克服的阻力包括外部阻力和内部阻力。外部阻力，如物体重量、摩擦力以及空气的阻力等；内部阻力，如肌肉的粘滞性，各肌肉间的对抗力，主要来源于运动器官，如骨骼、肌肉、关节囊、韧带、腱膜、筋膜等组织的阻力。

    少儿力量素质发展的敏感期是女子11~15岁，男子12~16岁。其主要依据是：第一，在少儿自然生长发育的过程中，从12岁起肌肉总量急剧增加。例如，女孩肌肉质量增加得特别急剧的时期是11~13岁；男孩是12~14岁，到14~15岁时，其肌肉特性与成年人的差异已经缩小。少儿时期主要年龄阶段肌肉重量与体重百分比分别为：出生时——16.6%，3岁——21%，6岁——21.7%，8岁——27%，12岁——29%，15岁——接近33.3%。成年男子为43.5%，女子为35%。第二，“肌纤维纵向劈裂学说”也为此提供了依据。学者们研究发现，成年动物（包括人）的肌肉细胞已丧失了合成脱氧核糖核酸及再分裂的能力，而年轻动物则保持者这种能力。后者肌肉发达时，肌肉单元数和毛细血管都有所增加，肌纤维密度明显增大，这是力量训练使肌纤维产生“纵向劈裂”引起的（前苏联沃罗比耶夫《现代训练的某些构想》，1978）。

（一）绝对力量

    女孩绝对力量的增长可分为以下四个阶段：10~13岁，力量增长很快（特别是屈肌），绝对力量可提高46%；13~15岁，增长速度下降，只增加8%；15~16岁，增长14%；16~21岁，增长6%。

    男孩绝对力量增快的年龄是性成熟期（12~16岁），平均增长57.5%；17~20岁增长速度下降，为36.6%；21~22岁只增长9.6%。25岁左右达到成人所能表现的最大力量（德沃尔金等《不同年龄肌肉力量和速度力量素质的变化》，1983）。

（二）相对力量

    男、女孩相对力量的增长较平缓。如从12~14岁，每年只增长2%~3%。造成这种现象的主要原因是体重增长较快；在身高增长的最快时期肌肉横断面积增加较少；在身高增长速度减慢时肌肉的增加又相应使体重增加。

（三）速度力量

    7~14岁速度力量增长很快，14岁后男孩仍以较快速度增长，而女孩增长幅度相对较小。到16~17岁增长速度开始缓慢下来，这种现象与男、女孩进入青春成熟期内分泌腺开始急剧分泌有关（延烽，1990）。

（四）力量耐力

    女孩在7~13岁前处于直线上升趋势，13岁后开始缓慢发展，14岁后甚至出现下降现象，这是因为性成熟期的到来使力量耐力受到较为严重的影响。男孩7~17岁，力量耐力则基本上处于直线上升趋势。