小舟/文

    几千年来，道家养生术，一直以不可撼动的地位主导着养生文化的潮流。在三千六百法门道家养生术中，归纳起来主要分为三类：即“排毒、通经、培元”三大法宝。具体到功法上，“站桩”是最好的“固本培元”法，“导引驻颜术”是最好的“疏通经络”法，“辟谷”是最好的“排毒”法。

    道长在养生大讲堂中讲到：缙云山虽然是一座“养生名山”，但自从樊导开博以来，已经成了“辟谷”名山。所有上山的人都问一句话：我什么时候能辟谷？

    不是每个人都适合辟谷，也不是每个人都有辟谷的机缘。所以，第二种排毒方法“闭食排毒法”就成为每个健康人都可以尝试的一个至简法门。此法连续坚持一年，排毒效果等同于15天辟谷。

   《世上是不是有神仙》开篇第一段讲到：今天是周六。已经有相当一段时间了，我和几个朋友都约定在周六“闭食”一天。就是这一天将一切的吃食都关闭在体外，只准看，不准吃。

    今天小舟带给大家的，就是这个大道至简的法门——“七日闭食排毒法”功理作用及具体操作方法。您愿意尝试吗？

   【养生之道.七日闭食排毒法】

    “七日闭食排毒法”是缙云山道长传授的一种功法。照常三餐饮食，照常饮食品种（多素食更好）。只要在一星期的七天之内，固定选出一天作为闭食排毒日，并做到以下几点，定会保健康，减赘肉，排毒素，修复滋养肠胃功能，减少欲望，清净身心。

    一、闭食方法

    1、从每星期七天内固定选出一天，作为闭食日。一经选定，不能改动。

    2、全天只喝矿泉水，“不食人间烟火”。若饥饿心慌，只能吃极少量生鲜蔬果，而且要按照道家养生餐吃法，每口咀嚼36口再下咽。

    3、早晨，若能坚持住最好全天只喝矿泉水。开始几周坚持不住时，晨起时可以喝少半杯自榨果汁或蔬菜汁。若觉凉，可装杯中用热水温热。但不能直接在火上或微波炉中加热。

    4、中午，只喝矿泉水不吃任何食物。若坚持不住时，可以生吃新鲜蔬菜叶或者极少量水果，但每口一定要咀嚼36口保证咽下的是液体。不能喝茶水或咖啡。

    5、晚餐，最好只饮用矿泉水。若饥饿难耐，可食几颗干果（如二个核桃、七粒花生、三个大枣等）。但必须分小口生吃，且一定要咀嚼36下。不能动用烟火。

    6、所喝的矿泉水，绝不是纯净水。若觉得过凉，可以用瓶子装着热水温热再喝。

    7、复食，比闭食更关键。闭食后第二天：早餐只能进流食米汤，伴一点点豆腐乳，以免肠胃负担过重引起不适。中午进少量流食伴豆腐乳。晚上可进食米粥伴少油小菜。

    8、此闭食排毒法坚持一年，排毒效果等同于15天辟谷。

    9、一周内其他时间三餐搭配，以道家养生餐进食方法为佳。

     切记：

    1、关于能吃什么不能吃什么，最简单易记的方法就是：在没有发明“火”以前，原始人类最初级的生存状态下吃什么，你就吃什么，OK？！

     2、原始人类还没发明药物，所以，闭食日不应吃药！

     3、闭食最难的----就是横下一颗心，坚持去做！

     4、闭食最最难的——就是管住这张嘴，管住这颗心！

    二、作用机理

    1、生理功效

    人的三餐饮食，需要胃肠系统不间断的工作来消化。每当食用过饱时，人会感觉困倦。原因是此时人体大量血液必须全部集中到胃部来消化这些过量食物，大脑造成缺氧缺血而感觉昏沉困倦。

    闭食一天，长期劳作的胃肠系统可以得到短暂休息。平常用来进行消化作业的能量会转作修复细胞，而体内也开始毒素与病菌的清除工作。当身心不再因三餐进食而受到打扰，很自然会将能量转向精神层面。此时会感觉神清气爽，身体变得轻盈。

    2、素食功效

    先秦时代《大戴礼记.易本命》中曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”可见素食者方能得智慧。

    俗语道：病从口入，祸从口出。所谓的入口之病，不单单是指现代有毒无机物和有机物广泛使用于蔬菜水果粮食的种植加工、动物饲养。动物也是有“情志”的生物，死亡前的挣扎、仇恨、愤怒过程，体内会产生大量“毒素”和生物“干扰素”。（《大英百科全书》）。所以，“病从口入”绝不能单纯以细菌微生物而论的，质源性致病，也是一个重要的环节。

      3、心志功效

     坚持每周一次闭食，不知不觉中，你会感受到体重减轻了，赘肉减少了，脸色变好了，皮肤细腻了，大便通畅了，身体轻盈了，吃饭更香了，生活节奏变慢了……等等。但这些都是副产品，而最主要的作用，是你会明显感觉到自己心志上的变化，不再贪吃了，物欲降低了，心更清净了，更珍惜每一餐了。正所谓诸苦皆从贪欲起，少欲无为自清净。所以说，实证“七日闭食排毒法”，是一种踏踏实实的自我修行。

    三、问题解答

    1、闭食排毒法适合哪些人？

    此方法适合于身体无重大疾患的健康人。孕期、产期不宜进行。

    身体阳气不足的人，须配合每天早晨站桩20-30分钟，晚上静坐30分钟。无特殊状况者须坚持每天静坐至少30分钟以上，以保证吸收足够的宇宙能量补充体能。

    2、闭食日如何克服精神紧张和饥饿的状态？

    闭食过程中，要保持较为放松的精神状态，用积极平和的心态对待这件事，使闭食成为一件轻松的事。告诫自己，这是一件成就自己生命的使命。良性意识非常重要！

    3、博友中有坚持下来的吗？

    参加养生大讲堂的博友当中，已经有很多人坚持了数月，感觉非常好。而且，在山上时，鹏程万里博友已经很久开始每日中午自动闭食了。大家去吃午餐的时候，他去抄经室抄经，比别人更充分地利用了时间。有经验的博友，不妨多多留言交流，给更多人增加信心！

    4、闭食日遇有应酬如何处理？

    凡是施行闭食排毒法，一般都是征得家人同意后进行。但若遇到无法推脱的应酬该如何处理呢？

    “五月”博友曾有两次这样的经历，她的经验分享给大家：

    在开席前，我先向大家说明自己今天是每周“闭食日”，已经坚持了很久，不巧正好赶在了今天，不能因为这一餐影响效果啊。然后再说明可以吃生的蔬菜水果，并为自己单独点了一盘黄瓜、生菜等。看着大家热火朝天地吃火锅，也有点馋，但这时候话已经说出去，也不好意思吃了，呵呵。。。

   “鹏程万里”博友评价说：这也是一种智慧！赞！

    5、开始闭食前需要做哪些准备？

   选择好每周的闭食日后，找一个安静时间静静地和身体进行一次有效连接。

   连接方法：以至诚心向身体道歉，忏悔自己以往对身体关爱不够……而造成的伤害，希望得到身体的谅解和宽恕。表达自己愿意从哪天起，选择在每周的哪一天开始力行“七日闭食排毒法”帮助身体清理垃圾和污垢，感恩身体的理解和配合，感恩传承道家养生功法的历代圣贤，祈请祖宗护佑！

    6、闭食对于生命成长有何作用？

    坚持实证“七日闭食排毒法”成功的人，最大的收获就是生命的蜕变和成长。假如你也想让自己看到这个蜕变过程，并让这个真实案例激励更多人，最好的妙法就是记录“闭食日记”，见证自己生命的奇迹！

    养生，是一种生活态度，是一种人生价值观。人得病，首先是你的价值观得病了。因为，很少有人，将养生当做是一天中的头等大事来坚持做。

   要想健康—— 从学习吃道家养生餐开始！

           —— 从坚持“七日闭食排毒”开始！

       今日立春，一年之始，正值养生时。

      自今日始，应夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。

       加紧练功！！