太极“五身”系云风散人（亦称懒人）总结，内容如下：

    养身祛病
    强身健体
    瘦身减肥
    防身御敌
    修身合道

养身祛病：
    练习太极拳，或练习方法合乎太极拳理，经过一段时间的锻炼，培育身体机能，养元气正气，抵御体内外的邪气，达到养身祛病的目的。
    科学调查研究发现，太极拳外养身，内养心，几乎相当于“广普抗菌型”药物，对各种病痛均有疗效且无任何“毒副作用”。英国研究人员最近研究发现，太极拳于人,能有效控制和治疗被认为是医学难题的糖尿病；对奶牛打太极拳，可以增加产奶量。

    本人在多年教习中，除两例糖尿病（目前尚没有痊愈）只达到控制和轻微缓解外，目睹多种病症消失或痊愈——以后细述，此地不赘述。
    本人因偏头痛、右膝风湿性关节炎、肩周炎与太极拳结缘，苦练半年余，以上病痛根除；练习约三年多近四年，半头白发转黑，遂寻师访友专心钻研太极拳至今——

强身健体：
    一般经过一段时间的练习，身体恢复正常，继续练习可使身体强壮有力，精神倍增。此共识，不复赘述。

瘦身减肥：
    太极拳讲究一动无有不动，一静无有不静，尤其注意腰部运行，行拳的过程，于身体就是一个全身自我按摩尤其是腰部左右转动按摩的过程。现代社会各方面条件比较好，出则以车代步，入则坐于软座，卧收睡于软床，运动越来越少，腹部越积越多：）腰部自然越来越丰满；为男士心所不愿，为女士深恶痛绝！现行的各种健身手段齐备，也有一定作用，然达不到当下人们的需要。

    正确的太极拳运动，通过拧腰扣裆、松腰活裆、塌腰圆裆等方式使腰部运动达到最充分值，多余的脂肪于运行中被化去，或转化成其他能量储存于体内，在养身强身的同时，达到瘦身的目的。

防身御敌
    通过培元固气，身体机能与日俱强，体力愈加充沛，可以做到防辱御暴抵御强敌。中国武术史上太极名家比比皆是，远史张三丰，近代杨无敌、陈发科，现代陈式太极内功技击大师朱老虎先生、太极名家王西安先生，等等，人人皆知，此处不再细述。

修身合道
    太极拳外养身，内养心，为修身养性妙法，历代道家无不对太极拳推崇备至，现代许多道士、僧人依然保留练习太极拳的习惯。所谓“道不远人，人自远之”，太不到修心养性修身合道，多是心地功夫没有做够的缘故……
      高山仰止，景行景止，虽不能至，心向往之，有此心念，人人都能练对、练好太极拳……