编者按：
      其实所有的病都是吃出来的，如果你不知道怎么吃才是健康，那么就会很麻烦，在日积月累的时间沉淀下，你就会逐渐失去健康的身体，因此，维持食物的均衡摄入很重要，所以，学会怎么吃才能吃得更健康，就请关注我们股市共享空间的一日一餐栏目吧！

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养颜排毒的养生蔬果汁——
      我们知道薏米对我们的身体具有利水消肿，清热排毒的功效，所以对于我们平时肝火太旺的人群来说在自己的饮食中适当的吃一些薏米对我们的身体有非常好的帮助。其次对于我们女性朋友们来说薏米是非常好的美容养颜食物，经常食用薏米粥不光可以使我们的皮肤变得光滑水嫩，而且也会减少皱纹，消除脸部色斑，淡化黑色素的沉淀，总之经常食用薏米粥对我们的皮肤非常好。
      另外我们知道南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。尤其是能防治糖尿病、降低<血糖南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

食材：
      薏米、南瓜、纯净水、蜂蜜或冰糖水
做法：
      将薏米煮熟备用、南瓜切块去皮蒸熟，再把煮熟的薏米与南瓜一起放入打汁机打汁，并根据自己的需要添加适量的纯净水和蜂蜜或冰糖水搅拌即可食用。
功效：
      能够很好地去色素和雀斑，同时又能排毒和降低血糖。

提示：

      蜂蜜最好选用纯天然洋槐蜜，有基地专供产品，根据现代科学鉴定洋槐蜜具有护脾养胃、清热解毒、排毒清脂、祛斑美颜、养颜正气的功效，经常服用可以保持毛细血管正常的抵抗能力，起到舒张血管、降低血压、改善血液循环、防止血管硬化的功效，这非常适合心血管病人的保健食用，具有预防中风的功效。需要的朋友可以留言告诉我们给你邮寄过去。