编者按：
      其实所有的病都是吃出来的，如果你不知道怎么吃才是健康，那么就会很麻烦，在日积月累的时间沉淀下，你就会逐渐失去健康的身体，因此，维持食物的均衡摄入很重要，所以，学会怎么吃才能吃得更健康，就请关注我们股市共享空间的一日一餐栏目吧！

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改善睡眠的养生粥 ——
      我们知道莲藕富含维生素 C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化以及改善血液循环，有益于身体健康，一般建议每周吃三次莲藕，晚餐吃效果最好，莲藕与排骨熬汤，食用后能改善睡眠品质。
食材——
      鲜藕、枸杞、粳米、纯净水、
做法——
      将鲜藕洗净，切片放入打汁机打汁备用，将枸杞过清水之后，用热水泡制备用，再将粳米淘洗干净，将粳米与打汁好的藕一起放入电饭煲内，将电饭煲调到煮粥模式即可，也可以将粳米与打汁好的藕一起放入砂锅进行煲粥，那样会更好吃，但相对复杂一些，烧好之后既可以放冰糖，再放入备用枸杞，也可以放微量盐即可。
功效——
      鲜藕粳米粥的口味特点：清甜鲜脆，有补肾壮阳的功效。