儿童的生长少不了适量的运动，经常参加体育锻炼有助于人长高。

1. 因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。

2. 适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。

3. 体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。

以上这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。

有必要提出的是：孩子过早地剧烈运动或过度劳累亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃的香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响长高。

不良的饮食习惯是孩子长个的绊脚石

充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。现在的孩子营养供给充足，导致营养不足或失衡的更重要的因素是不良饮食习惯造成。

很多家长，惟恐孩子吃的少，孩子不吃追着喂也有的边讲故事边喂饭；还有的边吃边玩，喜欢吃什么就准备什么，总认为“吃总比不吃好”，久而久之，形成了偏食、挑食，进食不规律、喜欢吃零食等不良饮食习惯。许多家长为此发愁，到处寻医问药，总希望能有一种灵丹妙药能改变孩子的不良饮食习惯。其实，习惯是慢慢养成的，而治疗方法也得慢慢纠正。所以，从小培养孩子良好的饮食习惯，会使他们终身受益。

良好的饮食习惯包括：

1. 饮食规律；

2. 不挑食、不偏食；

3. 不随便吃零食；

4. 不暴饮暴食；

5. 注意饮食卫生。

6. 
   

父母养育方式不当可导致“心理性矮小症”

     在日常生活中，常可见到一些孩子的身体与其年龄相比，显得过分矮小。出现这种情况，家长常常认为是生理或遗传上的原因。其父母的养育方式不当往往也是一个极为重要的原因，医学上称为“心理性矮小症。”孩子长期生活在精神压抑、无人关心、经常挨打受骂、歧视冷漠或过度约束的家庭环境中，就会导致体内激素分泌的障碍，引起生长发育障碍而个子矮小。

    总 之，保证营养、坚持体格锻炼、保证充足的睡眠、营造愉悦的环境均是宝宝的“促长剂”。

文章来源：湖南省儿童医院儿童保健所

作者：钟燕 主任医师

钟燕，主任医师，系湖南省儿童医院儿童保健所所长，带领的学科团队是卫生部儿童疾病综合管理项目南部培训基地，是世界卫生组织和国家级妇幼卫生项目的师资培训单位。为享受国务院政府特殊津贴专家，湖南省121人才工程专家，湖南省卫生厅跨世纪学科带头人。

研究方向：

儿童生长发育、儿童行为发育、青春期医学

门诊时间：

周一、四全天、周二下午

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