眼角和眉间的皱纹增多   

手机上的文字过小、屏幕太暗，在读手机上的文字时，自然会眯起眼睛，导致眼角和眉间的皱纹增多，时间长皱纹会越来越深。所以建议大家把手机的文字稍微调大一些；把屏幕设置成比较亮的模式，缩短应用时间防止皱纹的产生。

色斑增多  

长时间通话手机自身会发热，这种热量是伴随着紫外线产生的，会导致脸上色素堆积最终形成色斑。

引发痘痘  

经常用手触摸的手机屏幕表面沾有很多细菌，如果没有清洁长时间贴在脸上，是造成痘痘和皮肤干燥的原因之一。所以建议大家养成定期清理手机屏幕的习惯，以保持清洁。

上班、上学路上玩手机易患上沙眼 

随着触屏手机的普及，沙眼的患病率也在逐渐增多，这是因为摸了电子屏幕又去摸眼睛，增加了沙眼感染的几率。建议大家摸了电子屏幕不要直接用手指去摸眼睛，可减少细菌入侵到眼睛。

睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明  

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔散大，长时间用眼会堵塞眼内液体循环流通，眼压升高，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。  

低头玩手机可患上“手机颈” 

在玩手机时长期低着头，易导致颈部疲劳，甚至引发颈椎病，低头时颈部觉得酸痛，看屏幕时，头有些晕晕的。右手臂常感到麻木，点按屏幕的食指也越来越痛。有时觉得肩背部很“重”，有风吹到了颈背部就会浑身发抖，手臂的麻木感也会加重。建议减少玩手机的时间，多做颈部运动，转动肩膀、手腕、拉伸手指。若是感到情况较为严重，及早看医生，可以用中医针灸疏导经络，调和气血。

手机上网产生手机辐射伤害人体健康 

无线电工程师提醒，尽量不要在地铁、电梯、以及其他信号较差的地方上网，在这些地方上网时辐射要比正常上网时高几倍，不利于身体健康。要想减少手机上网对人体健康的伤害，应该注意：用手机上网时，应尽量与身体保持一定距离；最好使用WiFi上网；晚上睡前应该将手机拿出卧室，避免手机对人体的辐射。

目前手机的功能越来越多，手机的确给我们生活带来很多便利和乐趣，已成为人们生活中不可缺少的部分，怎样正确合理地使用手机，避免或减少手机对人体健康的伤害是人们不断探索的课题。尽量远离并减少手机应用的时间，能避免或减少对健康的伤害已成为共识。

合理地使用手机，让我们的生活变得越来越美好！

本文作者  湖南省儿童医院门护组  谢秀珍副主任护师