相关症状及疾病                             饮食原则及注意事项

食欲不振,失眠, 减肥,眼痒,消化不良,头晕,皮肤痒,酸痛,青春痘

         避免炸、煎、炒、烤、熏、烘焙的食物

         避免刺激性饮食，如：辛辣食物（如：辣椒、花椒、芥末、洋葱、蒜、韭菜、五香粉、麻辣火锅、酒、咖啡、浓茶、烟、槟榔…等）。

        勿吃加工食品：如香肠、贡丸、甜不辣、泡面、罐头、臭豆腐、蜜饯、肉干、肉松、五颜六色的饮料与零食、及精致加工的大豆制品…等

         任何食物勿天天吃，宜吃三天停一天，或吃六天停一天

         少油、少盐、少糖注一：高血压患者，每天要少于6公克『盐』的食用量，并忌食淋汁，如：肉燥、鲁汁等。

         睡前排便：原理－养成睡前排便的习惯，让大肠排空，小肠与胃的消化物可以顺畅的往大肠蠕动，而带动新陈代谢的加速，进而提升自御能力。

         周一、三、五全素，周二、四、六、日素多荤少

         忌吃燥热性食物，如：龙眼肉、肉桂、人参、当归、姜、樱桃、荔枝、红枣、板栗、核桃、芝麻…等。

食欲不振,失眠,酸痛

         干刷排毒法：功效－干刷可以改善血液循环，加速新陈代谢，增强免疫系统。

食欲不振

         高蛋白饮食，如：奶品、黄豆、豆花、豆腐、豆浆、绿藻、啤酒酵母、糙米酵素等。

         适当调整生活型态，如：戒烟、多运动，以及压力调适。

         注一：抽烟易导致呼吸及循环系统更差，使糖尿病患者产生高血压、心脏病等并发症。

         注二：多运动可提高好的胆固醇，对胆固醇高者有帮助。

         驻三：干癣患者每日宜运动30~60分钟，以加强新陈代谢。

食欲不振,失眠,眼痒,头晕,青春痘  

        忌熬夜、压力大、情绪紧张等，都会让症状更严重。 

食欲不振     

       避免饭前的剧烈运动。

失眠,减肥,青春痘

          限胆固醇及高脂饮食，如：奶酪、玛琪琳、动物内脏、动物油、海产、蛋、香肠、培根等。

         注一：胆固醇高者每日胆固醇之摄取要少于200毫克。

         注二：高胆固醇的食物易引起发炎反应。

失眠,减肥,眼痒,皮肤痒,青春痘

          宜多吃高C蔬果：维生素C可预防病毒及细菌的感染，对癌症、感冒、过敏、预防血栓产生都有一定的功效。如：香椿、甜椒、香吉士、球茎甘蓝、奇异果、芭乐、木瓜、花椰菜、草莓、香菜、葡萄柚、金橘、橙子、柠檬、小麦草、苜蓿芽、柚子…等。

          宜多吃降火清热食物，如：薏仁、绿豆、小米、小麦、黄瓜、丝瓜、凤梨、梨、橘子、西瓜、荸荠…等。

失眠,皮肤痒

            宜多吃维他命E的食物，它可防止细胞膜氧化伤害并维持细胞完整来，源有芝麻、黄豆、小麦胚芽…等。

            若因更年期所引发的潮热、夜汗和阴道干燥，多食维他命E可改善。

失眠

           宜多补充富含维生素B群的食物，包括全榖、小麦胚芽、坚果、酵母粉、糖蜜等。

           注一：维生素B群共八种，即B1、B2、B6、B12、烟硷素、生物素、叶酸及泛酸。

           注二：维生素B群具有安定神经的功能。

          注三：孕吐宜补充足够的维生素B6；另外维生素B6会刺激男女性贺尔蒙的正常分泌。

          宜多吃富色氨酸(Tryptophan)的食物，如：小米、牛奶、香菇、芡实、乔麦仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、开心果、黑芝麻、黄豆、鸡蛋、紫菜…等。

           多吃含铜丰富的食物，如：腰果、松子、豌豆、花生、扁豆、糖蜜、葡萄干、巧克力、可可等。注一：白斑患者宜多吃酪酸氨、铜、锌、铁等含量较高的食物，如：蛋、牛奶、大豆制品、花生、芝麻、核桃…等。

          应要多吃安神食物，如：金针、洋葱、百合、莲子、木耳、蜂蜜…等。

          忌长期服用安眠药、止痛药及其它不需要的成药。注一：尤其失眠者更忌依靠安眠药来入睡。

         热水泡脚

         注一：帮助睡眠

          注二：帮助排汗代谢

         注三：促进血液循环

减肥

          高纤维饮食，如：地瓜（叶）、牛蒡、马铃薯、金针菜、海带、高丽菜、木耳、芹菜、空心菜、…等粗纤维食物。

          宜吃低热量食物，如：西红柿、小黄瓜、西洋芹、绿花椰菜、海带等新鲜蔬果，及豆腐、豆浆(不加糖)等。

          忌吃甜度高的水果，如：甘蔗、释迦、荔枝、龙眼、榴莲、哈密瓜…等。

眼痒,皮肤痒

            限可疑过敏食物，如：虾、蟹、芒果、茄子、芋头、黄豆、牛奶、蛋、小麦麸质、花生、芝 麻、裸麦、黑麦、全小麦、啤酒酵母、奇异果、凤梨、西瓜、葡萄柚、草莓…等。

           宜吃高β胡萝卜素食物：β-胡萝卜素在胡萝卜中含量最为丰富，其它如橘黄色的蔬果（如南瓜、木瓜、红甘藷、芒果等…），深绿色的蔬菜（如油菜、茼蒿、韭菜花、芥兰、青江菜、地瓜叶、空心菜…等），也都含有丰富的β-胡萝卜素。

           忌游泳。一天饮水量：2500㏄/天

消化不良   

            宜定时定量、细嚼慢咽、采少量多餐的饮食习惯，以减少胃部负担。

             少吃不易消化食物，如坚果类（花生、腰果、南瓜子等）。

             忌喝牛奶。

头晕

            宜多吃补血食物，如糖蜜、龙眼肉、枸杞子、红枣、葡萄、桑椹…等。

             多到有树地方做深呼吸，让体内带氧量增加。