加载中…留8分钟给自己，养生贵在坚持(图)
(2016-08-14 09:18:46)
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留8分钟给自己寻找一颗星的博客寻找一颗星健康养生贵在坚持 |
分类： 大健康·好美食·小妙招 |
勤勤恳恳，忙忙碌碌，一天到晚为了生活奔波劳累。不需要太久，每天8分钟就能让你的健康状况大不同~工作压力大，生活节奏快成为了现代都市人的最好写照。我们的身体真是越来越“傲娇”了，动不动就出现一点小问题。忙碌的人儿啊，请你在尽情使用身体的同时，也要注意一下它的感受哦。请留8分钟给自己好好安抚自己的身体，好好照顾自己的健康！
清晨按摩1分钟
自我按摩腋窝，患感冒几率减少40%
养生专家发现：按摩腋窝能促进血液循环，对提高免疫系统功能有益。如果每天起床后自我按摩一分钟，患感冒的几率会降低40%。
具体方法是:将一只手掌置于脑后，用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹先顺时针、后逆时针轻揉地按摩腋窝，双侧各按摩持续1分钟左右即可。
叩齿1分钟
每日叩齿30下，
80岁20颗牙完好
叩齿被认为是一种最简单有效的护齿方法。闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续30下。
中医还建议我们在大便时闭目、叩齿，同样也能达到坚固牙齿的功效。
梳头1分钟
木梳梳头1分钟，工作效率提升25%
午后三点办公室你的你时常会感觉脑力不足？除了喝杯咖啡提神外，你还可以选择用木梳梳头。这是因为头部集中了人体主要的穴位，梳头可使血液循环加快，细胞的营养运输充分，有健脑提神、延缓大脑衰老功效。
科学家的对比实验发现：午后梳头1 分钟，下午的工作效率可提升
25%。
闻苹果1分钟
闻闻苹果1分钟，焦虑减少20%
情绪紧张焦虑时，请闻闻苹果的香味。这种味道会使人“战或逃”的自然反应变迟钝，让你的心跳和情绪放缓。
哥伦比亚大学研究人员发现:在完成一项富有挑战性的任务后，吸入苹果香味的人们，血压、心跳恢复得至少要快20%。如果手边没有苹果，闻闻薄荷的味道也
同样有效。
大笑1分钟
每天大笑1分钟，让80组肌肉共同运动
你知道吗？喜欢大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好！因为开怀大笑时我们的身体共有80组肌肉共同参与运动，这比严肃状态下至少多消耗20%的热量！
整理1分钟
把烦恼写出来， 烦恼减少50%
“把烦恼写出来！”
是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。很多时候人不开心是因为大脑中蓄积了太多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。花1分钟把心中烦恼整理出来，你会发现烦恼已消减50%。
激吻1分钟
激吻你的爱人，每周轻松甩掉至少1磅赘肉！
研究发现：喜欢接吻的人更快乐也更瘦！因为每一次激吻消耗的热量大约为12
个卡路里，每天和爱人接吻3~5次，每次不少于10秒钟，你就可以在一周内轻松快乐地减 掉1磅赘肉。
睡前冥想1分钟
睡前冥想1分钟，睡眠质量提升15%
没有比睡前打坐冥想更好的ME
TIME时光了！研究显示，冥想能够增加大脑松弛波，减少压力激素如皮质醇的释放。因此，每天睡前冥想1分钟，会让你的气息更缓和，身心更放松，睡眠质量轻松提升15%。
日常保健的10个小妙招
1、吞津
闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
2、转颈、耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3、干擦
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
4、拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
5、转腰
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
6、握拳
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7、踩脚尖
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
8、鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
9、揉眼
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
10、捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
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