安贞西里到奥森南门，5公里，用时25分钟

第一圈，21.30

第二圈，21.41

第三圈，22.28

第四圈，23.12

第五圈，24.48

第六圈，35.12，陪跑

没有完成预定的45公里的长距离训练，也没有完成有效的由慢到快的训练，属于无效跑，今后切记一定要前慢后快！