10月26日周二   天气:晴2度--11度

   北马烽烟已散,但风雨伴随着"旅程"历历在目,如同在奔跑中落在脸上的雨滴,提醒着自己:要把风雨中奔跑的感受记录下来,以此来纪念个人第三3次"征战"北马的心路历程.

                            赛前备战及准备

  继9月24日参加潍坊马拉松归来后,针对比赛所存在的问题进行了细致的分析,找出了问题的原因,在训练中较有倾向性的逐一解决. 

                1，解决了在比赛中小腿抽筋的问题.

                2，科学合理的训练计划增强了体能储备.

                3，在训练中注重节奏,使其贯穿始终.提高耐力速度的持续性.

   赛前的天气一直也是自己关注的重点之一,但做了充分的思想准备,首先是装备方面:比赛的前一晚习惯性的睡前将比赛装备整理好,但在雨天是否穿弹力性的长衣长裤进行了比对和推测,考虑到被雨淋湿后箍在身上的感觉,放弃了长衣长裤按原计划"短衣襟短打扮",鞋嘛?备两双一双NB769一双NB905,如不下雨穿NB769，如下雨穿NB905,根据情况二者选其一,两款鞋主要考量前者楦宽偏瘦,后者楦宽偏肥,雨天"作战"一旦鞋被淋湿多少会有些收缩收紧会给脚带来不适之感,最终NB905"载着"我"畅游"了2010风雨同舟的北马.

                            发枪前"美轮美奂"的拳击表演

   为了方寸之地,为了靠前站位,一个想翻过铁栅栏,一个不让过.就这样一场赛前拳击垫场赛上演在了天门广场,而且选手动作规范,表情丰富,极具表演天赋的拳击手面带笑容,使赛前的紧张气氛缓解了许多,最终在大家的劝说下:点到为止.以警察叔叔的平分秋色五五开的裁决收场.http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6722EN00SIGG.gif  

                         风雨中我们同行

   赛前了解了天气预报,气温低有风雨,心里想:这些不利因素与我没关系,我只是风中飘动在马拉松这条美丽之弦赛道上快乐的音符,用双脚快乐的奏出1~2~3~4~5~6~7.仿佛风在为我呐喊,雨在为我助威!从内心以积极的心态接受了自然天气带来的不利因素.http://s8/middle/60650f26t937c7dcdead7&690

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   没有听到发令枪的响声,只有人头攒动,"大队人马"向前缓慢的前移,与跑友佟强一起风雨兼程,第二次并肩"作战",明快有规律的节奏二人一同冲出了包围圈,西长安街连连超过相识和不相识的跑友,来到10公里处用时36分50秒的样子,途中与北大练竞走的同学三人一起结伴而跑,19公里左右两手臂发麻僵硬的感觉,明显因下雨气温低所至,边跑边放下手臂活动着,使不适之症状减轻.半程时间不看,一心想着节奏......就按着这个节奏保持下去......,24公里左右队友全明和战友志刚及女子专业方阵赶了上来,顺势跟进体会集体的力量,在比赛的进程中战友志刚和队友全明提速冲了出去脱离了方阵,这时的雨风有增无减的意思,路旁到处可见散落的树叶和树枝,但这些狼籍的景象挡不住马拉松爱好者前行的脚步......

   30公里处用时约1小时55分左右,这是感觉体能尚可,但因气温低导致手臂发麻僵硬的感觉始终侵扰这自己,唯一解决的办法就是放松去跑,保持节奏不能掉速,反之会越跑越冷,甚至导致动作变形,节奏混乱其结果......不敢想象.32公里处终于下定决心开始出来领跑让身体由内到外热起来.进入奥森公园平时挥汗如雨的训练场所,熟悉的地形地貌,心情随之振奋,这个阶段的疲劳点侵入全身,紧跟在自己身后的辽宁队两名女队员仍然紧随着,这是暗暗的告诫自己:以明快的节奏,度过疲劳期,边跑边默念着动作要领,使自己从疲惫的神经中解脱出来.奥森公园南门接近38公里处,赛前准备在此饮水处补水,因天气原因没有口渴的迹象,放弃了补水的打算,调整了1公里随即告知紧随的女队员开始提速,来到距终点1公里处时,再次提醒她俩开始冲刺,随即二人冲了出去,自己相继稍提速以2小时40分40秒的成绩到达了终点.

   30年的北马与风雨同伴,似乎在向人们诠释着北京马拉松的艰难历程......!

   3年的马拉松个人经历,在风雨中磨练着自己的意志,有跑友相随相伴,赛程枯燥但并不孤独.训练艰苦但不寂寞.只要爱跑,只要心中有爱这就够了.愿跑友们在马拉松的赛道上跑出健康!跑出快乐!演绎自己的激情,演绎自己的爱......!