今天的训练项目早就得知是间歇跑，这是让人又爱又恨的训练，爱他时真的能提该成绩，提高能力，恨他，是因为真的是要人命来的，呵呵今天交通状况不好又迟到了，我到的时候大家已经都快做完热身了，我也匆忙做完热身，就开始间歇了：

  第一个间歇2.8公里共七圈，第一圈1.22.18；第二圈1。21.43；第三圈1.22.21；第四圈1.27.43；第五圈1.28.97；第六圈1.29.99；第七圈1.27.04；共用时9。57.25

  第二个间歇2.4公里共六圈，第一圈1.23.61；第二圈1.30.90；第三圈1.30.43；；第四圈1.30.05；第五圈1.33.79；第六圈1.28.18，共用时8.56.96

  第三个间歇2公里共5圈，第一圈1.26.97；第二圈1.28.97；第三圈1.28.87；第四圈1.28.76；第五圈1.31.67，共用时7.25.24

  第四个间歇1.6公里共四圈，第一圈1.29.28；第二圈1.41.74；第三圈1.36.73；第四圈1.25.15；共用时6.12.90

  第五个间歇1.2公里共三圈，第一圈1.28.49；第二圈1.38.12；第三圈1.16.84；共用时4.23。45

  第六个由于天黑了就没有跑，跑完感觉已经精疲力竭了，双腿已经发软了，这也是对自己的一次挑战，不过这次完成的不好，前快后慢，应该做到前慢后快才对的，还要加强训练！