随着空调的高度发展，人们长期处于温度稳定的环境中；交通工具的飞速发展，汗腺几乎被闲置不用了，即使是该大量出汗的夏天也不出汗了，出汗也就变成了一件不太容易的事情，甚至成为一种奢望。所以，除了每天坚持一小时左右的小规模锻炼之外，每周至少坚持一次时间稍长一点的、强度大一点、出汗量稍微多一点的排毒运动，让身体在该出汗的时候多出点汗。

    可以说，在众多排毒健身运动中，健走是最简单易行的一项排毒运动，也是最容易坚持下来的一下运动项目，且不受时间、场地的限制。这种运动有助于刺激淋巴系统，有助于淋巴回流。淋巴系统是人体出动脉、静脉两大循环系统之外的第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质，如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环。所以那些有健走习惯的人比起那些心血来潮走走，新鲜感一过就不坚持的运动者来说，往往身轻如燕，因为健走能消耗更多的热量，也更易派出体内的毒素。

    健走的速度一人而异，一般来说应该比平时走路快一点，会感觉呼吸有些加重，如果速度再快一些，就会感觉心跳加速，呼吸急促。在进行健走的过程中，可以采取快速健走和中速健走穿插交替进行的方法，这样，可以使运动时间更长，有助于加强运动排毒的效果。

     当排毒作为一项运动项目之一的时候，我们不仅仅是活动活动筋骨，还必须注意运动量和运动的时间问题。不要忘记，我们的目的是通过出汗来排毒，所以运动时间尽量长一些，强度稍微强一些，我们的运动必须已出汗为标准，最好是大汉淋漓，让汗液把体内的毒素统统带走。只要我们能坚持，就能达到排毒的效果。