冥想式练习

    衰老，疾病，大自然，他人或者自己，都会给自己造成各种“苦”。在Sankhya Karika里讲到，为了免除各种“苦”，需要从两方面着手：一，Discriminative Knowledge拥有识别性的知识,   二，Meditative Practice冥想式练习。当我们具有识别性的知识，即能理解各种“苦”背后的原因，再通过冥想式练习，以免除各种“苦”从而得以解脱。

    冥想式练习，包括两部分：冥想，以及练习。冥想，是指专注于一个点，练习，则会有很多种方法，比如，专注于呼吸，声音，身体的感受，或者其他自己喜好的对象，来达到专注于一点，冥想也叫打坐，禅坐，静坐等，其实名字已经不再重要。不过也特别提出，冥想一词在各种场合被广泛使用，是一个好事，但也有被不正确使用之嫌，所以Indra Mohan在一次冥想课里特别讲到，以各种联想的方式来进行的冥想可能很好玩，但出于健康考虑的练习，则建议以专注于自己身体的感受来进行，比如各种呼吸练习法。

    在课堂录音里，首先是关注呼吸的练习，然后加进了清凉呼吸法，有OM唱诵，配合动作的OM唱诵，在体式练习中加进OM唱诵，在体式练习中加进清凉呼吸法等，目的都是让我们的练习专注于身体的感受，同时，经由声音或者呼吸练习来加长呼吸的长度，从而使身体的练习幅度自动加深，以使练习者获得更专注放松的练习体验。

    瑜伽经里对体式的练习定义为：Sthira, Sukha, Asana。Sthira指Strength, Stability力量，稳定性；Sukha指Flexibility,灵活性。两者合而为一，经由瑜伽的练习，在精神上变得稳定强大，同时也兼具灵活性，足以应付生活中的各种坎卡。

为何需要做冥想式练习

    冥想式练习，是指练习过程中完全专注于一点，重复地进行，以到达深度放松的效果，这样的练习需要长期持续性地进行，直到形成身体和心念的习惯，形成一种积极的新的稳固的精神印记（Samskara）,将旧有的精神印记压到底层，直到将其变成烧焦的种子(Parched Seeds),而不会再卷土重来。练习中两个重要方面：呼吸练习-让焦躁不安的心念安静下来，体式练习-帮助祛除身体的惰性使身体变得轻盈健康。