经常有病人问我一天当中什么时间运动效果最好？真是难以回答，原因很多。个人的喜好各异，上班族每天工作时间早八~晚五，工作之余已经成为大家的唯一选择。有人喜欢早晨运动，而有些人更愿意下午或晚上运动。

什么时间运动最佳？没有一个统一的答案。选择与人的生物钟有关。

这种选择不仅适用于减肥运动，同样适用于躯体运动和耐力运动。

什么是生物钟？

人脑的下方存在着一簇定时释放激素和发放电冲动的细胞群，出生的时候就安装好了的。退黑素是其中的一种主要激素，他的释放受到光亮和黑暗刺激的调节。

生物钟与运动有什么关系呢？人体的生物钟可以通过改变睡眠和起床时间进行调节。如果需要，可以训练身体适应早起运动或跑步。如果对早起参加运动不习惯，这种适应时间可能会比较长。

体温

运动专家们声称运动效果与体温密切相关，早晨的体温达到高峰。有些人可能会有所不同。对运动的反应性在一天当中是循环变化的，对于多数人下午会出现“落日”现象，即效果减退。然而运动最佳时间的选择并非全部由人体的生物钟决定，还与运动的类型、年龄、健康状况、运动场所和条件例如光线，热量、以及社会活动有关，例如宴会和社会活动类型等。

如果早晨寒冷，你的弹跳运动能力将不如傍晚温度高的时候。

足球运动在夜间效果最好