最近，一段视频火了。在视频采访中，张译爆料了北京冬奥会总导演张艺谋的日常，引发了网友们的热议。在采访中张译提到，70多岁的张艺谋，日常生活却一点也不像老人，每天的工作时间紧张而又充实。

按照张译的说法，张艺谋导演一天只睡三个小时（虽然这句话后来被老谋子本人否认了，那是在极端情况下才只能睡3-4小时），几乎睁开眼睛就开始工作。

还有一点就是，老谋子不管多忙，也保持着每天跑步五公里的习惯。这种勤奋和自律让张译也赞叹不已。我相信，这么好的自律习惯，是很多人做不到的。也正是多年坚持运动的好习惯，才能让他顺利完成冬奥会开幕式这么重大的任务，淋漓尽致展现中国风采。

跑步真的有这么神奇吗？觉得一定是的。

1、你肯定比别人年轻

保持皮肤年轻的两种蛋白质是胶原蛋白和弹性蛋白。随着年龄的增长，紫外线照射、氧化和压力会导致皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白减少。

然而，研究发现，经常跑步可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，提高皮肤纹理的密度，减少皱纹的出现，保持年轻的容貌。

2、你的大脑肯定比别人好

在跑步的过程中，会增加大脑的血流量，促进大脑发育，使人在跑步的同时更聪明。德国明斯特大学神经科学家进行的实验结果表明，有跑步习惯的人脑源性神经营养因子水平较高，能促进神经细胞尤其是海马体的生长，延长神经细胞的寿命。

3、你的身体绝对不会发胖

跑步带给你高速的新陈代谢。你的身体是一个“脂肪燃烧器”，脂肪不会再堆积。当你的许多同伴都是圆润如玉，腰腹围着游泳圈的时候，坚持跑步能让你身材上出类拔萃。

4、体能充沛，精力旺盛

你的体能和耐力会大大提高。较低的心率意味着更强大的心脏，更顺畅的呼吸意味着更有效的心肺系统。你比一般人获得了更多的运动能力。同时，坚持跑步可以锻炼肌肉和骨骼，防止两者退化，保持精力充沛。

5、你会更迷人

跑步可以让你保持好身材，拥有好身材的自信也会为你增添魅力。一项研究发现，中年女性在跑步四个月后通常感觉更好。一项针对中年男性的研究发现，同样健康的男性，运动量高的男性比运动量少的男性荷尔蒙水平更高。良好的下半身血液循环会让人有一种期待爱情的心情。

6、患癌症的机会减少

哈佛大学的一项研究报告称，与长期保持标准体重的人相比，18岁后体重迅速增加的人在中老年的患癌风险几乎是后者的两倍。

权威医学杂志《癌症》发表的《国际乳房健康和癌症指南》指出，每天跑步30分钟或每周锻炼3至3.5小时，可以将患乳腺癌的风险降低至少20%。

7、你绝对不会得阿尔茨海默病

研究结果证实，跑步在阿尔茨海默病高发人群中减缓病症进展的作用是药物无法达到的。科学家们跟踪了六个月，发现受试者每周进行四次锻炼，每次30分钟。结果，他们的认知能力得到提高，TAU蛋白磷酸化水平降低。这种蛋白质的含量随着年龄的增长而增加，但在阿尔茨海默病患者中，这种增加更为明显。

8、你不必担心“三高”

长时间跑步可以改善身体的新陈代谢，加速血液循环，从而显著降低体内的胆固醇水平和血压。此外，有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪，防止高血脂，还会消耗体内的糖原，降低血糖浓度，从而缓解高血糖等症状。跑步具有防治“三高”的作用。

9、抗病毒细菌能力增强

免疫力是人体对抗外界病毒的保护罩，跑步是增强免疫力的方法之一。通过跑步，可以提高人体的整体素质，为健康加分。户外跑步让你更容易适应温度、湿度等环境因素的变化，也不会那么容易生病。

10、你会变得更有执行力

跑步不仅是一种体育锻炼，它还会影响你的心态。当你每天朝着一个目标奔跑时，你会变得更加专注和专注，并且更加重视目标的价值。

很多人说跑步太累了。确实，刚开始跑步的体验是有点累，但是任何有价值的事情都不会是很轻松就能搞定的。有时候我们就是应该逼自己一把，因为身体健康是这个时代最重要和宝贵的东西。

你需要做的也很简单，一双跑鞋，一套像样的运动服，每天跑半小时。你无需过多关注速度、距离，步频和步幅等数据，跑得舒服、能坚持跑下去是最重要的。