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滑雪知识ABC

(2014-02-04 16:00:56)
标签:

滑雪

分类: 体育记评

滑雪知识ABC

  北方漫长的冬季,厚厚的积雪,为滑雪提供了得天独厚的条件。如今,在城市周边,滑雪场增多,适合普通市民和儿童练习的雪道不断推出,滑雪健身越来越普及。

  常见的大众滑雪可以分为单板滑雪、高山滑雪和越野滑雪。单板滑雪又称冬季的冲浪运动,是比较刺激的运动,更适合年轻人;而高山滑雪和越野滑雪,男女老幼均可在雪场上轻松愉快滑行。

  据介绍,大众滑雪中的越野滑雪,是可以让普通大众都参与进来的冬季最好的有氧运动,运动时全身都在活动、舒展。越野滑雪赛道长,最长有几十公里,但相对平缓,只要会走路就能享受越野滑雪的无穷乐趣。

  滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,滑雪道要宽。初学者首先应该学好基本的滑雪技术,有必要请有经验的滑雪教练或者朋友进行指导。

  专业人士建议,滑雪要穿着宽松的衣服,最好是专业的服装,以避免在滑雪中跌倒造成不必要损伤。同时,要根据自身的水平选择相应的雪道,滑雪过程中,要留心观察周边雪道的情况,注意从上面快速滑下来的滑雪者。在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,避免与同伴相撞。

  在开阔的雪场,尽情呼吸新鲜空气,心情也会豁然开朗。滑雪运动对身体的平衡、协调能力要求很高,对腹部、腿部肌肉都有锻炼作用。掌握平衡是一件如此美妙的、无法言表的独特感受。滑雪既可以娱乐,又能达到健身的目的。

  如今,滑雪作为北方地区冬天的户外活动,越来越成为一项深受群众喜爱的运动。已经在长春举办11届的长春净月潭瓦萨滑雪节,广泛地培训滑雪爱好者,推广越野滑雪运动。

  长春、吉林、通化、白山、延边、长白山等地积雪期长、积雪量大、雪质柔软,非常适合滑雪运动,被誉为“滑雪天堂”。省内各具特色的滑雪场,都可以满足不同年龄、不同滑雪技术水平的旅游者和滑雪爱好者来赏雪、滑雪。

  滑雪是一项对身体条件要求较高的运动,饮酒者、高血压、心脏病、孕妇、智障、癫痫、精神病患者不宜参加该项运动。 
  小贴士
  滑雪前热身不可少

  ◆滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。

  ◆在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各个关节充分活动开以避免运动伤害。

  ◆视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树脂制造的眼镜。滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。

  ◆应尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,以免活动不便带来运动伤害。

  ◆最好涂防晒霜,避免紫外线伤害。

  ◆一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤。

  ◆未穿雪鞋禁止进入雪道。

  滑雪行进,须保持安全距离

  ◆请选择与自己实际水平相适应的雪道,初级滑雪者最好聘请一名滑雪教练。

  ◆初学者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过渡,要根据自己的水平由慢到快循序渐进,量力而行,否则容易出现问题。

  ◆滑雪者要控制自己的情绪,当技术水平达到安全停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,方可到较高难度的雪道滑雪。

  ◆处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者,对雪道具有优先使用权,后者必须与前方滑雪者保持安全距离,滑雪中若出现碰撞,责任由后面滑雪者承担。

  ◆进行超越时,必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。

  ◆滑雪者停留休息,要自觉停在雪道边上,禁止在雪道中间停留,监护好自用器材,不应妨碍他人,并时刻注意后方的滑雪者。

  ◆滑雪者在滑行中感觉雪具异常,应及时停下检查器材,不能解决者应及时求助工作人员。

  ◆滑雪者受伤应尽快向现场的服务员及救护员报告,并将雪板插立在离受伤者10米外的雪道上方,示意需要求助和告诫下滑的滑雪者避让。如伤势比较严重,需到接待中心开具出险单,并通知保险公司进行保险理赔。

  ◆雪圈、雪地摩托车、雪上爬犁等娱乐项目禁止在非专用道使用。

  ◆非滑雪者禁止进入滑雪道。

  ◆严禁酒后滑雪,严禁在人群聚集、道面狭窄处速滑冲坡。

  ◆注意观看雪场提示、警告标识,提示说明等,并严格按要求执行。(据《人民日报》2014年02月04日)

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