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      爱美之心人皆有之，众人总是想尽一切办法保养自己的皮肤，您是否知道不良的生活方式会给您的皮肤带来伤害：

一、通宵达旦昼夜不分

    处在这个快节奏的社会，许多人都会通宵达旦昼夜不分的干活，您可知熬夜是皮肤的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的调节功能失常，影响皮肤活力，即使白天补觉也不能代替夜间的睡眠，夜间不眠会导致脂代谢失常，从而让皮肤变得没有光泽，痘痘丛生，且夜间睡觉需要注意关灯，因为光线会影响生长激素的分泌降低皮肤的免疫力。

    建议：工作再忙也要睡觉，可以考虑早睡早起，清晨工作将更加有效率！

二、面对电脑不离不弃

    现在的工作往往需要我们长时间面对电脑，辐射会对我们的皮肤造成伤害，导致干燥晦暗长痘黑眼圈甚至出现黄褐斑。

    建议：避免长时间坐在电脑前，经常起来活动活动筋骨，正确使用隔离防晒霜，保证皮肤健康！

三、抽烟喝酒肆无忌惮

    香烟所含的尼古丁对皮肤血管有收缩作用可以导致皮肤出现皱纹和色素沉着，喝酒会减少皮肤中油脂的数量导致皮肤脱水变得干燥。

    建议：戒烟限酒，为自己的健康负责！

四、胡吃海塞不爱运动

    胡吃海塞特别是吃一些油腻辛辣的食物会造成皮肤负担，不运动会导致皮肤里的污垢不能通过汗液排出，导致皮肤晦暗和痘痘的蓬勃生长。

    建议：建立正确的膳食观念，保证充足的蔬菜水果，补充维生素保持皮肤健康，经常做体育锻炼，让皮肤呼吸顺畅，污垢得以排出。

五、水嫩皮肤补水为重

    水分充足才能保证皮肤水嫩，这是皮肤健康的根本，但应注意最好饮用白开水而非含糖或者含咖啡因以及含汽的饮料，以免造成皮肤的负担，餐前半小时喝少量的水可以养胃又护肤。

    关注自己的健康，从生活方式开始！

国家二级公共营养师，郭晓薇

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