第一部分  音乐保健

情景体验：            静养心灵

    静养心灵法，一次大约30或40分钟。但在练静养时与听养生医疗音乐前先做此法，吐故纳新，对防治疾病能起到事半功倍的效果。

具体做法如下：

一、调整思维

　　先放弃大脑里的各种条条框框，暂且丢掉已有的思维方式及常用的逻辑思维意识，将私心杂念完完全全抛弃，使自己的大脑变成一个空白的录音带，一个“真空”气球，真正处于超静能、全方位的静养心灵之中。

二、松静正坐

　　以盘坐式为佳，或在椅子上自然垂腿而坐，双手心上下相对，互抱球状（双手心向上放置在膝盖上也可，放松睡卧也可）。为了避免外界的影响，保持心静，要安详地微闭双目，进入放松状态。

    调整身体后，将身体相关穴位和身心自然而然地松下来，首先松头部所有器官，然后松颈部双肩、松五脏六腑各器官、臀部、两腿、双膝、双小腿、双足；

    其次将分布在身体任、督二脉上的重要穴位自上往下松，   

    任脉从承浆穴至会阴穴，自上往下一个穴位一个穴位松（从躯干往下松三遍）：

    松承浆—天突—华盖—玉堂—中庭—下脘—神阙—气海—关元—曲骨—会阴。

    任脉功用：主治胸、腹、颈、头面的局部病症及相应的内脏器官病症，部分腧穴有强壮作用或可治疗神志病。为阴脉之海。   

    督脉从头部百会穴到长强穴自上往下松（从后背往下松三遍）：
    松百会—脑户—哑门—大椎—身柱—灵台—筋缩—脊中—命门—腰俞—长强；

    督脉功用：主治神志病、热病、腰骶、背项、头部病症及相应的内脏疾病。

    只有把握住以上的放松要点，才能将骨肉松弛下来，这时：

    慢慢观想着体内是空白的松静状态，感觉天体是松静的，宇宙同样是松松静静、空空荡荡的状态。

三、随着身心松弛 将呼吸调匀

    根据呼吸原理来调整呼吸，应做到吸气时通过鼻腔自然吸进体内，意想将气送入体内，沉入下腹丹田。呼吸做到缓慢、细长、均匀。只有把握基本要点，静养心灵法方能显疗效。

（丹田：即关元穴，脐下3寸。此为道家术语，道家称此部位为丹田，故名。）

四、默念五音、聆听音乐

      《春江花月夜》

赏析：琵琶独奏、古筝独奏或民族器乐合奏。《春江花月夜》音乐极其优美典雅，乐曲从黄昏江岸，夕阳西照，江尽处阵阵箫鼓开始，描写了江上月下，水天一色，渔歌悠然，渔人晚归，直到夜阑人静，箫声消逝在夜的寂静中。

    乐曲的小标题用诗的语言注解音乐，使人们联想中的形象更加鲜明生动：

    此曲原是一首传统琵琶独奏曲，后改为小型合奏曲，音色更加丰富，诗情画意，使人心旷神怡，脍炙人口。             

应在精神集中、意识单纯的时候，默念五音：

宫 gōng 、商shāng 、角jué (gé) 、徵zhǐ 、羽yǚ。         

     在默念五音的同时意想五音所对应的五脏部位：

     念宫意守脾；念商意守肺；念角意守肝； 念徵意守心；念羽意守肾。念诵五音不要出声，要在心中慢慢反复地默念。用次声波作用脏腑，使各器官得以和谐共振，提高机体免疫能力。