今天，是第２４个教师节，腾讯网教育频道此前对９０９６４名公众进行了“中国教师健康状况调查”，结果显示：８５．３％的人认为教师是一个辛苦职业，１０．２％的老师经常生病，健康状况令人担忧。压力、疲劳让老师们的健康屡出问题。教师节，我们请专家给辛苦的老师们一道保健“餐”。
　　预防“病嗓子”练气息、调语速、甩舌头
　　病例——４０多岁的张老师前段时间走进河南中医学院一附院耳鼻喉科艺术嗓音门诊就医，她默不作声从包里掏出一张纸，写下“我已３个月不能说话了”。
　　张老师是我省某重点高中的优秀英语教师，由于教学任务繁重，长年嗓音嘶哑。后来，学生听不清她上课说话，就戴扩音器教学，再往后，连扩音器也不管用了……经检查，张老师患了声带小结，若保守治疗无效，还需要动手术。
　　河南中医学院一附院耳鼻喉科艺术嗓音门诊副主任医师梅祥胜：老师说话多，如果不掌握科学的发声方法，导致声带长期处于疲劳状态，很容易发生急性喉炎，声音持续嘶哑，还可能发展成慢性喉炎甚至声带小结。
　　预防声音嘶哑方法：
　　●练气息改用气沉丹田发声。说话前，先深吸气，感觉吸到丹田（在肚脐下４指）时，再发声。发声时，小腹保持微微膨胀感。
　　●调语速讲课比正常语速慢一点，能减缓声带压力。●甩舌头
　　将舌头伸到口腔外，靠摇头带动舌头甩动，以放松舌根，减少声带压迫。
　　正值秋季，老师们还要警惕秋燥对声带的影响。除多喝水，可试试下面小验方：
　　１．胖大海冰糖水：胖大海两个、冰糖适量，开水泡开，放温服用。２．红梨冰糖水：１日１个红梨熬水。