站稳、挺直、放松、放缓。

1、瞄球时，①腰背挺直，双膝内收，下巴微微抬起，②肩膀放松、手腕柔和，适度相向拧杆（虎口正对下巴，右手大拇指与食指固定成扣扳机状），④双肘内收，有意识在挥杆过程中保持住双臂三角形（既要克服上杆鸡翅膀，又要克服下杆鸡翅膀）。

2、上杆时，①脑袋不妨右偏，用左眼盯着球位，减少头部侧移和转动，②右膝顶住（重心转移至右脚内侧），站稳左脚（左膝适度前屈，拉住身体），③放慢速度，双肩平转推动上杆（左臂稍稍贴近身体），牵引髋部转动，最终绷紧背部。

3、顶点时，①左手腕平直，②右肘指向地面，③控制上杆幅度。

    注意保持下半身和中心轴的稳固。

4、下杆时，①有髋部回转启动的意识，由拧转绷紧的身体反向带动下杆，手臂和手只是随动，②左侧身体顶住，双肩平转（放松，避免左肩刻意上提），右肘贴着身体下来（内下杆），③留住/拽住头部，保持在球后，让髋、轴、头、肩和手都回到瞄球时的位置（避免向左侧移过多），④杜绝手腕主动动作，延迟释放，⑤在击球瞬间有强烈的手腕释放意识（甩！要肩、臂和手腕都放松，要有向下的力量，要通过转体来实现）。

5、收杆时，一定要去做送杆动作，让杆身和右臂呈一条直线指向目标，顺势将身体重心转移到左脚外侧，实现充分转体。站稳身子。

1月2日上午，青城山：98杆。

    好：①短距离劈／切，救球成功率较高。

　　不好：①双肩习惯性地在击球前那么一“紧”（想要发力），导致太多的动作变形，②下杆时的发力顺序不太协调，习惯尚未养成，③长距离推杆，“手推”不易控制距离。 

1月7日下午，普鲁斯室内练习场：

　　以打代练，27洞，球友交流，其实简而言之就那么几点：

    1、双肩放松。不能仅仅是记着要放松，那样反倒容易在上杆时注意力集中在了双肩，很难抑制下意识的紧张，而且更要在挥杆思想上放松，不过于想着要打多远，不过于想着要避开哪里的障碍物。多试挥几次，在精神上彻底放松下来。

    2、留住头部。或许盯不住球位并不要紧，但是一定要在击球瞬间把头留在球位后方，整个身体呈Ｋ字状，切忌身体重心跑到了球位前方。

    3、肩手随动。尤其双肩，只是随髋部回转而方正回转，并非刻意下压，右肩应该能够回到下巴下方。

    4、适时释放。既要延迟释放，又要及时释放，亦即肩臂手随身体回转而动，避免肩部/手部过于主动而跑得太快、使得杆面不能回正。

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    立此存照——还是短铁杆哦，上杆过度且过于扁平、杆面回正比较困难，右肘没有张开、挥杆圆弧太小而失去距离。

1月9日上午，成都观岭：98杆。

　　好：①髋部回转启动下杆的感觉不错，效果很好，长铁杆进步，②短切稳定，自信心可以进一步提升，③心态平和稳定，能够做到开场连续失误之后筑底反弹。

    不好：①一号木不稳定，右曲或左拉，缘于上杆太过，②100码以内的劈起球不太稳定，要杜绝过早抬头，③果岭沙坑救球仍然不好，缘于心态。

1月20日下午，四川国际：102杆。

　　好：①坚持全场行走，较之以前更为轻松，健身锻炼有成效，②一号木比较稳定，击实击甜情况增多，最远达到270码，要诀就是放轻松，③铁杆组建稳定，尤其是长铁杆的感觉回来了，④短劈/切保持住了信心。

    不好：①铁木杆和球道木杆失误较多，尤其是攻果岭一杆，想法太多就不轻松，②抗干扰能力有待提高，大的失误都缘于此。

1月29日上午，Bali National：105杆。

    风景很美，够了。

    2017年1月：练球１次，下场４次。