平和心态，轻松挥杆。练习时重点关注以下多个点，争取做好做熟练，但是下场时就不能总是纠结在一两个点上，简单化，只是按照练的来打即可。

1、瞄球时，①下半身站稳，腰背要挺直，下巴不要含着，②膝部要内收，③双肩双手放松，保持双手合一。

2、上杆时，①双肩平转，手臂伸出去，和左侧身体同步转动，②眼睛尽可能盯住球位，让躯干与头部、下盘分离转动，③减少头部和脊柱侧移，右膝顶住（重心移至右脚内侧），站稳左脚（切忌离地，左膝适度前屈），④放慢上杆速度。

3、顶点时，①略微停顿（肩手放松），右手腕承杆。②杆尾正对球位。③杜绝上杆过度（背部绷紧即可）。

4、下杆时，①转胯，下半身启动，②双肩平转，留住头部（即将注意力集中在球后位置，相较以前有被拉住的感觉），右肘贴着身体下来，保持双手在杆头前方（杆尾正对球位，延迟释放），③双手在回到瞄球位置时略作停顿（击球之后让杆头带领手臂），④腰部右侧向前顶出，右手把杆头送出去。

8月12日下午，普鲁斯室内练习场：

　　时隔二十多天终于回到练习场。选择室内，一是因为室外温度太高湿度太大，二是有心多练练“只有这一杆”的状况（更像下场实战）。与贺先生打18洞，成绩不能比拟，但是有着更多交流，收获很大。

    1、不足的是成绩不好，可喜的是稳定击球的洞越来越多。这就是我开始理解并决定可以多些室内的原因：室外练习看起来再好，比如80%的所谓击球成功率根本不能代表甚么，室内和实战一样都就是眼下这么一杆，好就好不好就不好，再加上狭窄的空间和众目睽睽之下，对挥杆心理是真正的锻炼。而以往我在实战中总是很难稳定发挥，心理问题恰恰是极大的因素之一。

    越是难越是要迎难而上，才能有效克服不足。

    2、状况一：一号木左拉，出球角度-2～-3度。

    分析：击球瞬间杆面内扣，杆面小罗教练说是左肩打开太快，我原先以为是右肩抬起太快而左扣，细细思忖之后明白，应该是——①近期挥杆练习太少而回复到了当初只用肩和手打球时的状况，因为双肩紧张并且为发力源，自然会像标准挥杆时主动发力的胯部那样先行打开，（事实上，初期感觉左肩胛又有些被拉，明白是了转肩用的过多而转体不足，后续注意到了就好很多）②脊柱前后倾斜的角度在上下杆时发生了变化，在击球之前已经抬起，于是双肩的回转不再方正而更多的是水平旋转。

    解决：一是胯部回转启动下杆，二是挺直脊柱使其前后倾斜角度在上下杆时尽可能保持稳定。

    推而广之，其实所有的挥杆都是如此。首要保证的就是身体及其中心轴的稳定。

    3、状况二：铁杆击球不实，很难出现挤压球的效果（击球后铲起草皮）。

    分析：要么双肩平转不够方正，更多水平方向，要么左肩有一个向上耸的动作，大抵是想要将球捞起，于是球的前冲力不够而显得绵软。

    解决：一是稳固中轴，保持脊柱角度，二是放松双肩，保持双肩平转，三是左眼盯球，避免过早抬头。

8月15日上午，观岭：104杆。

    一号木进步，短切进步，推杆稳定。

    不足：①铁杆和球道木杆不好，常常锄地，后来注意到了转胯启动才渐渐好转；②一号木不再左拉，但是不少右曲，源于双手太快；③短切不少精准，但是也有失误，源于心头杂念。根本原因还是近期练习太少。

8月30日下午，瑞麟：

    明天一早下场，赶紧与久违的球杆们见个面。好在有贺先生陪着，且聊且练，重新找到了愉快的感觉。

    1、尤其是在身体僵硬的情况下要做到转胯启动下杆。

    在试挥时一定要找到找准这样的感觉，否则回复到用肩手打球的状态，还不如当初。

    2、木杆，①站位时左脚关闭一点、右脚后退一点，②左眼看球，③保持手腕的放松，释放点放在球后一个杆头位置。

    如此一来击球稳定性、方向和弹道都要好了很多。特别请求贺先生看着我挥杆（要点压力），三颗球都很扎实很好，与此前击球大相径庭。是我独自感悟出来的。

    嗯，中元节之后的天气随着一场场的秋雨终于凉了下来。二十多度的气温下正适合练球打球，我也该整理整理时间重新开始，争取在这个秋天把正确的挥杆动作稳定下来。毕竟，总是在百杆以上晃荡就不好耍了，是吧。 

8月31日上午，国际：99杆。

    好：一是心态轻松，二是一号木非常好。

    不好：①长铁杆有站位失误，杆面回不正，②短切和推杆仍有不少失误，精细度不够。 

    2016年8月：练习2次，下场2次。