保持平和心态，保持轻松挥杆，努力把眼下的这杆打好。   

    练习时重点关注以下多个点，争取做好做熟练，但是下场时就不能总是纠结在一两个点上，简单化，只是按照练的来打即可。

1、瞄球时，下半身站稳，上半身放松。①腰背要挺直，②双肩双手要放松，③膝部要内收，④注意保持双手的合一。

2、上杆时，①手臂贴近身体，和左侧身体同步转动，②眼睛尽可能盯住球位，让躯干与头部、下盘分离转动，③减少头部和脊柱侧移，右膝顶住（重心移至右脚内侧），站稳左脚（左膝可以适度前屈），④方正转肩，左臂伸直。

3、顶点时，①略微停顿（肩手放松），右手腕承杆。②杆尾正对球位。③杜绝上杆过度（背部绷紧即可）。

4、下杆时，①转胯，下半身启动，②留住头部（即将注意力集中在球后位置），右肘贴着身体下来，保持双手在杆头前方（杆尾正对球位，延迟释放），③双手在回到瞄球位置时略作停顿（击球之后让杆头带领手臂），④腰部右侧向前顶出，右手把杆头送出去。

7月4日下午，北京金辉：108杆。

    异地打球，快乐第一。

    长铁杆可以出师，但是木杆依然不稳定，上杆太过，最近关注的两个要点做的不好，沙坑救球又有反复。其实依然是竞争的压力作祟，使得心态不尽平和。

7月8日下午，瑞麟：

　　热心ＴＸ多是好事，虽然可能在一时间被七嘴八舌环绕而摸不着头脑感觉毛病多多，但是慢慢地冷静下来抽丝剥茧，还是能够取得不小的收获。

　　1、所谓的“减少头部和脊柱侧移，右膝顶住（重心移至右脚内侧），站稳左脚（左膝适度前屈）”，尤其是需要做到：①顶住右膝，胯部转动最多45°而肩膀转动可以90°，实现肩胯的分离，同时尽可能地用眼睛盯住球位，②站稳左脚，左膝可以适度前屈以拉住左胯，切不可让左脚外侧离地。这样即可较好地保持身体中心轴的稳定，同时（双肩平转以）克服上杆过度的问题。

    目前，铁杆挥杆可以按照上述要求做好，击球效果也能体现，而木杆总是因为想要距离便稳定不住下半身，于是，要么重心左右前后摇晃而丧失稳定性，要么过度上杆而很难回正杆面。其实就是需要打得更加严谨一些。

    2、所谓的“肩手放松”，才能做到转胯开始的下杆启动。而意欲向目标方向送杆（一是控制方向，二是增加力量），也必须建立在“肩手放松”的基础上【辅之以右侧腰部向目标方向的顶出】。

    必须明白身体的核心力量发自哪里。

    3、所谓的劈起和短切，都不能再像以往那般只用肩手来控制，而仍然需要稳定住下半身并且从转胯开始启动下杆，不外，或是以上杆幅度来控制距离，或是保持住手腕的握杆角度。

    这也是以往短杆时常失误的根源所在。事实上所有的杆的挥杆原理都是相通的一致的。至于距离的控制是以大量的练习和经验为基础。

    虽然练的久了多了大汗淋漓了，但是最后各个杆的比拼和检验收到了效果，足以满意。

7月11日下午，瑞麟：

　　气温35°，最辛苦的一次，几乎每几颗球就开始滴汗，两个小时下来，大汗淋漓＆挥汗如雨＆汗如雨下＆浑身湿透，有了脱水的感脚。不过在这样的天气下动一动出出汗也好，至少因酷暑而心生的烦闷挥洒了出来。少些挥杆了吧，多想想，多思考。

　　大处：下杆启动，一定得从转胯开始。

　　包括从Ｗ杆到一号木。肩、臂和手的职责就是连接身体与球杆，稳定住了就好，切忌附加额外的动作。

　　细节：

　　1、（一号木）瞄球时，不妨将右臂微微弯曲（左臂伸直）。可以从意识上避免右臂在下杆时过早伸直而导致Out side in。

    2、一是“右膝顶住”，是要感受到右腿和右胯的绷紧，身体重心只移至右脚内侧，二是“站稳左脚”，是要稳住胯部的左右位置，左腿要有力量以牵扯住胯部的拧转，左膝只能被动地微微前屈而不可向右靠拢，三是眼睛尽可能盯住球位，——这样才能稳定住下半身、减少头部和脊柱的侧移、并且控制住胯部的转动、实现肩胯分离、实现从胯到肩的逐步绷紧。

    3、双肩平转。短陡长平。切记在瞄球时要尽可能放松双肩和双手。

    4、上杆到顶点时微微停顿一下，就是要感受到身体的绷紧，等待下半身所积蓄的回弹力量，实现从转胯开始启动下杆。

    5、下杆初期，握把应该对准球位。若是过平则可能张开手臂，若是过陡则可能Out side in。

    6、双手握杆一定要放松。下杆初期保持住立腕角度，击球瞬间充分释放，让杆头甩出去。尤其是一号木，要有意念当杆头运行到球位后方半码处即充分释放（亦即前期感觉的似乎将击球位置后移了半码）。

7月15日上午，四川国际：？杆。

    成绩不好，但是清晨的牧马山上风景很美，心情依然愉快。

    胯、肩和手协调不好，常常顾此失彼，击球很难扎实。看来改动作必须大量的练习来巩固。若是现在练球频率的话，就得有准备长期在高杆数徘徊。

7月19日下午，瑞麟：

　　临阵磨枪，不快也光。只是不知能不能将贺先生的指教和今天的感悟贯彻到实战中去。

　　1、半挥杆，七分力。

　　尤其是木杆，采取半挥杆方式（实际也到了四分之三幅度），把肩和手彻底放轻松，用到由下至上的转体力量，以提高击球的准确率和扎实程度。而距离并无多大损失，方向弹道却好多了。

　　2、“提前释放”，充分释放。

　　与延迟释放不矛盾，在下杆初期保持住手腕角度，在双手在回到瞄球位置时充分释放，以保证杆面的回正和杆头被鞭甩的效果，以提高出球速度。

　　如此，方能达到手腕的充分放松、以及手和手臂的充分送杆。

　　3、双肩平转。

　　下杆时依然要保持得住。杜绝右肩左扣，保持住脊柱倾斜角度（收杆时双眼向右倾斜），稳定住身体重心。

　　4、留住头部。

　　尽量避免身体左右摇晃，把中轴位置稳定住。

　　在实战中，尽可能将挥杆要领简单化，记得做好“放松”这个要诀（包括心理和身体）。

7月20日下午，成都卧龙谷：93杆。

    问题：一是“半挥杆、七分力”做的不好，下场时总会习惯性地上杆过度，二是双肩平转做的不好，左肩在使用一号木时横着转了、而在使用铁杆时又往上捞，其实做好击球瞬间的事最重要，其他的就依靠杆面角度了。 

7月23日下午，纸上谈兵：

　　“蓄力、击打和停止”式劈起击：上杆时，随着球杆的动能翻转你的左腕，就像你准备甩毛巾之前的蓄力动作。然后返回触球时再向前翻转手腕。此处的关键是：一旦触到球，马上停止手腕和手臂动作。这个“蓄力、击打和停止”动作在触球瞬间形成猛击，球杆向地面重击，产生干脆的触球、更多的球旋和更好的距离。它还能阻止试图“挑”球的错误动作，避免打厚或打薄。

    简单的眼部诀窍让你杜绝右曲球，增加击球距离：从预备站位开始，当你倾斜头部时，你的右眼比左眼离地面更近，这不仅会促使你触球中过多朝左挥杆，还会限制上杆的幅度，因为你过于用右眼聚焦在球上。为了停止打右曲球，可倾斜头部让左眼比右眼更接近地面，就像杰克·尼克劳斯那样，这让你更容易充分转体，同时由于眼线移向目标右侧，杆头会自内向外接近触球——这正是许多伟大的球手触球时采用的高效路径。

7月30日上午，成都青城山：100杆。

    心态因为调侃和碎碎念平和了，上杆速度放慢了，下半身启动下杆了，挥杆就变得稳定了。

    尚需注意：①双肩平转/中轴稳定，②短切要有手在杆头前的意念。 

    2016年7月：练习3次，下场4次。