1、将挥杆节奏切实放慢和稳定下来——在上杆顶点时略微停顿一下。

2、做好瞄球准备：①双手适当下压，双肩放松。②握杆，右手位置向下一点（使右肩低于左肩，且左肩很轻松）。③始终保持双手合一。

3、注意：

    ①上杆时双肩转动的角度与脊柱保持垂直（倾斜挥杆平面），减少头部侧移，把两只手臂伸出去（绷紧左肩胛下方的肌肉），控制住上杆幅度（左肩上到正对球位即可），尽可能让眼睛盯住球位。

    ②上下杆时保持双臂三角形不变，杜绝上肢动作，随动，延迟释放，让杆头通过球位。

4、沙坑救球：头部一定要留住，双肩和手腕一定要放松，找准入沙点，让杆头铲起一片沙，随之将球送出。

3月5日上午，青城：94杆。

    近期感悟和练习有效，挥杆进步明显，一是节奏明显放慢和稳定下来，二是双肩旋转角度变得方正，三是右手不再刻意加力。

    问题：①随着后几洞体力下降和精力分散，挥杆动作的准确性下降，肩、肘、腕的动作和姿势变形，连续出现Shank和击球不扎实的状况。②短切，手腕比较僵硬，容易过早抬头，失误率太高。③推杆，失常。 

3月7日下午，瑞麟：

    刻意练习短杆，取得圆满收获，不虚此行。

    1、要适度立腕，并在下杆时保持，随动。（与中长铁杆挥杆一致）

    以往过于刻意去在上杆时即保持右手腕角度，难免右手腕上用力，而在下杆时不能消除的话，很容易随着下杆而直腕，于是或深或浅（用手捞了）。事实上，挥杆的原理是一致的，不外幅度大小有异。

    2、同样需要注意转肩角度的方正。（与中长铁杆挥杆一致）

    3、尽量保持髋部的稳定。

    用好下半身力量，距离的增长是必然的。今天练习中尤其短杆明显。

3月14日下午，瑞麟：

    坚持每周一次练习场吧，挥杆效果就会越来越好。虽然老友们练习时都各奔了东西，一个人倒能专注了。

    1、自引杆至上杆，不能只转肩，需要从下往上转动。否则很容易将肩部绷紧了而腰胯松弛，不能很好滴用上下半身的力量。

    2、上杆时，右髋部务必顶住。哪怕感觉上杆幅度不够、或者不如以往。

    3、注意由下至上的发力顺序来下杆。尤其是在试挥时必须感受到。否则十几个洞下来就会回到用手打球的状态。

3月19日上午，青城：98杆。

    首先，与大炮型选手同场竞技，以我为主保持平和的心态很重要。

    其次，短切，仍需多练，增强信心。 

    ——现阶段，追求某一洞某一杆并不能打出好成绩，减少失误才是王道，平和的心态是打出好成绩的基础。

3月25日下午，瑞麟：

    注意实战与练习的结合，下场时必须记着练习的，才能比较好地发挥：

    1、上杆时，双肩放松，左臂贴近身体，自下而上转动（双肩方正），右髋顶住，左臂伸直。

    2、上杆顶点时，立腕，右手腕放松，略微停顿。

    3、下杆时，自下而上发力，右肘向下，腰部右侧向前顶出去。

    4、无论长短杆，都要保持肩部转动的方正，都要用上下半身带动的力量。以往短杆忽左忽右，就是没有做到自下而上的发力顺序、多用了手上的控制。

3月26日上午，观岭：100杆。

　　11/14的开球上道率及其距离显著增长、合计32推的情况下，竟然标on率为0，同时成绩上百。除开观岭变得陌生和果岭速度较快的原因，主要还是：①挥杆失误太多，没能很好滴始终地贯彻近期练习的感悟，②心态不能始终保持平和，起伏太大，影响极大。 

3月28日下午，瑞麟：

    现在在练习场上见到老友都用得上“邂逅”二字了，于是重逢之后的聊天占据了多半时间，又是了三个多小时才收工。呵呵，反倒不习惯了。

    现在练习的重点是挥杆各个环节的协调性，亦即彻底改正过去由上至下的发力习惯、做好大肌肉的带动和小动作的细节。——改，很难，打得轻松了就是成效。

3月30日下午，国际：？杆。

　　先忙于玩笑后专注比洞，忘了总成绩，但是收获很好：①左肩放松，才能彻底做到双肩放松和方正选择，②右肘下拽，随着下半身的启动，③短切，多练多打，要努力消除心理障碍。 

    2016年3月：练习4次，下场4次。