1、挥杆节奏需要切实放慢和稳定。做到不慌不忙，站稳身体。

　　2、用大肌肉带动转体和上下杆。

　　3、注意上杆时双肩转动的位置与脊柱保持垂直。左肩上到正对球位即可，略微停顿。

　　4、留住头部。避免上半身的左右大幅度晃动。 

　　5、注意上杆时左手臂伸直&放松。

    6、六七号铁。

7月3日全天，卧龙谷：102杆/100杆/93杆。

    首次尝试54洞，十二小时完成，因为小赌而全程认真，成绩可以忽略，重要的是坚持下来了，就是成功。

    中长铁杆发挥不错的，而且敢于打了，是最大的进步。全天下来的后果就是双腿累得难受，手臂和肩膀都还可以，算是挥杆发力还正常吧。左手大拇指根部有点疼，是握杆还有点紧了吧。左脚无名指指甲有点发乌，是鞋子有点紧了的缘故。

7月10日下午，国际：98杆。

    1、做一件事就应该专注。在不同场合不同时间就应该专心做好眼前的事。杂念牵扯太多是无法做好的。学会适时“放下”。

    2、挥杆，有了新的教益，有了新的体会和感觉。尤其是要站稳下盘、让重心在脚掌中摆正，避免击球瞬间身体后倒。

    3、短切，不练不行。

7月14日下午，瑞麒：

    两个词——“节奏”和“柔和”——

    关于“节奏”：就我，太多时候，球乱是因为挥杆乱，而挥杆乱是因为节奏乱，于是，要么目的性太强，畏手畏脚，要么想要发全力，速率快得吓人，自然动作不标准不到位，自然将如ＬＤ所说的“YY往往是得不到结果的”。因此，要把以外的挥杆节奏放慢和稳定下来，让上杆顶部微顿一下，让眼睛盯住球位，让各个动作到位，余下的就是按照标准的发力顺序来。包括短切。

    关于“柔和”：放松，让肩手都变得柔和，连接好身体和杆头即可。试挥时一定要找出这样的感觉，切实避免只转肩或只用手来打球。要让杆头的力量在击球瞬间释放出来。

    当然，短切还需要注意：①杜绝过早抬头，把重心保持在左腿上。②右上臂靠紧肋部，随动，而不得在右手腕上使力。

    上杆时杜绝右肘鸡翅膀。

    下杆时转腰带动。

7月16日下午，保利：97杆。

    1、球场策略需改进。遇上尴尬距离，不妨留出擅长距离多一杆上，Bogey很稳当，甚至可能Par，否则失误后的损失更大。

    2、挥杆节奏务必稳定。球友建议的75%挥杆不妨采用。“举重若轻”。

    3、短切：重心+抬头+节奏。失误仍多，不练不行。 

7月21日下午，流真高尔夫学院：

    身边的几位球友如徐先生兰先生贺先生等都是好人呐，专门邀约到一家新开的室内高尔夫球场，模拟十八洞是小事，最主要的是可以一边挥杆一边聊，彼此之间看看动作什么的，而这对于现在的我来说可是异常的重要——连续几场短切都有太多的问题，越打信心越没，亟待纠正，于是主动申请“小板凳第一排就坐”，虚心聆听，专注要领，受益匪浅：

    1、短切，要保持入球点的稳定，就是要①用上转体和转肩②双手握杆角度不变，那么，

    一是用右手腕（而不是左手腕）来固定杆身与手臂的角度稳固，左臂放松并与右臂一起保持上肢三角形的稳定（实际只是随动），切球之后手腕继续朝向目标方向（而不能翻转）以保持杆面朝向目标方向，

    二是用上转腰，转腰上，转腰下，避免只用上了肩和手，

    三是重心保持在左脚上，

    四是死不抬头，要看着球被切出去。

    2、上杆，幅度小一点、再小一点。重心在右脚内侧。

    髋定肩转，把背部拧紧即可，尽可能地保持眼睛能够盯住球位；右手腕务必托住球杆，避免杆头耷拉下来。并非上杆幅度越大就打得越远，反倒稳定性会丧失。只要下杆时能用上转体的力量，距离不受损失。

    3、转体。

    一是重心一定要转移到左脚外侧去。

    二是双肩是围绕身体轴心旋转，左肩不是往后拉。（这也是我以往击球后身体后倒的原因）

    三是左腿蹬直。

    室内十八洞挥杆感觉有进步，希望实战下场能够坚持。   

7月23日下午，国际：96杆。

    成绩不算理想，但是前天的练习和感悟得到了实战检验，效果很好。是有史以来收获最大的一场球。

    日后挥杆，得冷静，得放松，得养成正确的习惯。

7月26日上午，青城：93杆。

    ①要控制住挥杆速度，平稳挥杆节奏，②要控制住上杆幅度，③切实做到重心转移，④多练多练短切。

7月30日晚上，瑞麒：

    不能少了练习啊——多下场，不外是增添了实战经验，熟悉更多的球位、困难和心态，而稳定以致巩固正确的挥杆动作，还是得回到练习场上来，尤其是又有球友兰先生和刘先生的热心帮助，自然会受益匪浅——

    1、切劈，除了前述要点之外，特别提示：

    ①转腰带动下杆，注意要用下腹部左侧位置的发力。一是用上了大肌肉的力量，以彻底放松肩、臂和手，二是能够顶住左侧身体，实现更好的转体。

    ②留住头。要看着球被击打出去，要让右肩头旋转至下巴下方。

    ～～其实，短杆的练习也是为了长杆做准备，原理一致。日后练习应当逐渐转化到中长铁杆上来。

    2、长杆，尤其是一号木，要注意上杆顶点右手腕的“托住”与肩臂手的放松、下半身主动拧转带动的结合。切忌因为想要控制住上杆幅度而手上加力、进而导致下杆时发力秩序的紊乱。

    感觉，右手腕仅仅是“托住”，而不是用力去“撑住”。

    感觉，右手臂应该再向外伸出去一些，避免右手肘紧紧地夹住，同样的左手臂应该更向右伸出去一些，以紧紧绷住右肩胛下方的肌肉。

　　～～这一点，慢慢练习，慢慢感觉，慢慢来。 

    2015年7月：练习3次，下场7次。