“心态平和”+“右大腿绷紧&右髋顶住”+“左髋顶住”+“上臂贴近身体”+“右肘收住”+“手腕放松”+“节奏放慢”+“转体带动”+“在上杆到顶点时眼睛看得见左肩头、在击球送杆时眼睛看得见右肩头”。

    练球目的：一是做到身体的稳定，二是熟练手腕的放松，三是提高切杆的精准。

    下场目的：一是减少切推的杆数，二是争取避免+3情况的出现，三是争取95以下成绩的稳定。

醒悟：

    如果某个人不能坚持每周至少下场一两次的还说他水平稳定在80多的话那都是吹牛。

    高尔夫本就是需要时间来堆积的。即便动作不算标准，只要习惯了稳定了就好，只要多下场就能打“油”，各种情况都见到过，各种困难都遇上过，心态方能安稳下来，攻略之类便不是问题，也就不会有太大起伏。例如一起打过球的赵先生、马先生等。

    回过头来看，就我现在的练习和下场频率，如果能够稳定小九、偶尔见八，便已经是可以期待的最高标准。呵呵，那么，权当锻炼身体和保持爱好即可。

5月2日下午，山盛：

    明确目的：第一，熟悉和巩固切/劈杆感觉。第二，找回挥杆感觉。

    实际练来，还是没能把中长铁杆的挥杆感觉找回来，手腕比较僵硬，击球容易打深，躯干没有压住，身体依然费劲，不过也有了新的体会和收获：

    1、中短铁杆（含劈杆）：

    一是瞄球时即把重心放在左脚上，球位略微靠前。这样，一则可以控制住髋部侧移幅度，稳定动作，二则可以稳定住左轴，使得转体更加顺畅。

    二是较短距离劈杆，完全不必全挥杆（谁知道什么时候给丢了呢），完全不必追求过高弹道，以上杆幅度控制距离。

    2、短切杆：“左手腕角度固定”的含义是在握杆瞄球时，刻意把左手握紧一些，把左手腕角度固定住，而右手纯粹只是扶住握把而已。这样，用转髋带动转肩上下杆时，手腕不再松弛变动，只要把其他方面做到位，击球时自然会回到瞄球时的位置，切球就能变得更加稳定和可靠。

5月4日上午，山盛：

    明确目的？当然应该，但是今天没法做到，因为有点伤风感冒，起床之后就不舒服，只是觉得周末是该练练球了，于是坚持到了球场。出一身汗，打几圈球，挥杆感觉并不太好，以此告诉自己“要坚持”。

    1、短切杆：依然重在“左手腕角度固定”的挥杆。

    2、中长铁杆：一是挥杆节奏慢下来，二是手腕放松“荡”起来，三是右肘贴身收起来。

5月11日下午，山盛：

    每逢周末，练习场的人越来越多，几乎随时都是一位难求，更别说下午时分去了。可见如今的高尔夫是越来越普及的一项运动了，所谓的“贵族运动”早已是前些年的标签。那么，更是需要努力，否则，被拍死在沙滩上的感觉会很不好的。

    明确目的依然：第一，熟悉和巩固切/劈杆感觉。第二，找回挥杆感觉。

    实际练来，身体感觉还是僵硬。

    1、短切杆：就是需要大量的练习。以上杆幅度控制距离。

    2、中距离劈杆：一是挥杆节奏慢下来，二是手腕放松“荡”起来，三是手腕角度压下来（距离由此长进不少）。

    3、中长铁杆：一是挥杆节奏慢下来，二是手腕放松“荡”起来，三是右肘贴身收起来。但是，还是感觉中轴侧移太多，好的时候五号铁足以上到170码，差的时候就很容易打深或者相克。

    ——需要更加固定住身体中轴，以转体带动挥杆。

    4、一号木：据旁位HONMA球童观察，认为我的上杆太过扁平，到顶点时，一是右肘拉到了身体后侧（距离肋部太紧），二是上杆幅度过大左臂已经弯曲，三是右肩头太低、上身直立，由此带来的是，下杆时，整个上身是往后转的，右肘回得很别扭，几乎是贴着肋部转回来的，虽然容易起球，但是力量无法释放出来，于是，导致的后果正如我之所疑惑，一则身体站不稳要往后倒，二则击球距离下降。

    ——球童提出，上杆应该是肩膀围绕中轴转动，挥杆角度应该更陡一些，上杆幅度不必过多，以转体带动下杆（略有“扫击”的感觉）。据说如此一来的起球难度相对更大一些，但是正确的就需要执行和坚持，要靠练习来解决。

5月13日下午，山盛：

    明确目的：为周四下场作热身准备。于是来来回回把几乎所有的杆都抡了几遍，感觉有好有坏。

    1、短切杆：注意转髋和转肩。切忌只是用手挥杆。

    2、中距离劈杆：（还是）一是挥杆节奏慢下来，二是手腕放松“荡”起来，三是手腕角度压下来。

    球友们讨论，都有这种感觉，即若是间隔一段休息时间之后再下场，总会难以抑制对击球的渴望和对草地的恐惧，很容易不当加力，很容易丢失节奏，于是很难打出较好成绩。——这一点，克服起来很难，但是也很具备挑战性，希望今后能够有所突破。

    3、中长铁杆：

    刻意保持头部位置的固定，上杆到顶点时眼角余光要能看得见球，“荡”杆击球。如此一来击球扎实许多，嘭嘭嘭的很是悦耳。但是由此又带来一个新的问题，即右曲球，应该是在转体下杆的过程中没能很好地保证右肘贴紧肋部从而导致Outside in。

    至于到了五号铁，还是适当侧移之后的挥杆感觉更好。对不对姑且不论吧。距离确实都上来了。

    4、一号木：注意挥杆角度更陡一些。

    事实上，上杆幅度不必过大，右腿右髋的固定将会导致身体转动之后的绷紧，顺之而转体回弹，依然可以很好击球。需要注意的是①双膝内收、②脊柱稳固（不能抬起）、③手腕放松、④右肘贴紧，避免右曲。

5月19日上午，山盛：

　　明确目的：目的？怎么明确呢？“王总你一个礼拜才来一次啊”，实实在在地敲打着我。真是隔好些日子才来摸杆的话，只能从头到尾重新熟悉一遍，根本没法精雕细琢，现在就连50码的切杆也纠结得很。还是，每周至少需要前来练习场两次，一个周末么一个晚上，切记切记。

　　收获呢，多少还是有的：

　　1、球友Ｘ先生介绍他的一处体会，感觉很有道理：击球之后的左腿务必蹬直了。一方面，只要保持住髋部的弯曲角度不变，上半身就不会直起来，也就不会出现剃头现象，另一方面，左腿膝关节若是一直弯曲（大腿绷紧），腰就没法往左转过去、就会卡住（连正对目标方向都做不到），自然很难发挥出转髋的力量。

　　——记住了，要：保持髋部角度不变的情况下，把左腿蹬直了。

　　2、检查和反思过往的一号木挥杆，杆面击球点往往在甜点靠杆身一侧。是瞄球与实际下杆之间出现误差，是因为下挥杆时手腕相对直了一些，于是杆头就伸出去了一些，于是往往没有击中甜点，难以发挥出挥杆力量。

　　——记住了，要：一号木站位适当退后一点。

　　3、晚间观看ＶＯＬＶＯ世界比洞赛麦克道威尔的挥杆，突生感悟：一是上杆是髋、腰、肩和手臂的一体化运动，而非明显的孰先孰后或者分离式运动，切忌分割开来，二是上下杆时两只手要紧密结合在一起，也是需要一体化的，切忌分开。

　　——记住了，要：一体化。

5月20日晚上，山盛：

　　金先生邀约着临时抱佛脚，那就没有什么特别的练习之处，那就只是熟悉挥杆感觉而已。

    但是挥杆练习情况非常不好，几近打铁。唯独进一步明确了“一体化”的重要性——其实不仅仅在双手的结合，也包括身体各个部位之间。至于蹬直左腿的要求，没能完全做到，因为确实不太习惯，只能慢慢来吧。

　　倒是，球场上坚持到十点钟灭灯的人还是不少，出一身汗回家也很舒爽，随着天气渐渐热了，这样不妨是一样有益的安排。嘿嘿，算起来，球少了，体重却已经比去年这个时候重了差不多八斤了哈。 

5月21日下午，成都观岭：115杆。

    2013年5月：练习6次，下场1次。