麓山国际乡村俱乐部 LUXEHILLS INTERNATIONAL COUNTRY CLUB

     EVENT：            BLUE               TIME：     08：16――12：00     

     PLAYER：            WS                DATE：        04.26.2013        

“101！比上一场进步1杆！”

    呵呵，汇报之时，总得找到些许理由吧？时而的反复呢，在目前的训练频度和水平下也属正常吧？跟阮同学的比拼呢，上一场赢1杆这一场输1杆也都过得去吧？看看自己也还在不断地进步呢哈？

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PAR3洞的反复相当明显。

    上一场的PAR3洞累计+1，事后以“PAR3洞的进步还是明显”为题进行了小小的自我表扬。谁知，本场，四个PAR3洞累计竟然达到了+10。要知道，全场成绩相较上一场还节约1杆呢。

    ～～所以说，就现有水平而言，每一场既会有亮点也会有污点，都不值得大惊小怪。包括曾经发挥很好的一号木，包括本场相当惊艳的五号铁，谁知道下一场又会是怎样的呢。故此，安之若素是为应当，找到继承和改进方法是为应当。

实战感悟： 

1、“心态平和”+“右大腿绷紧&右髋顶住”+“左髋顶住”+“上臂贴近身体”+“右肘收住”+“手腕放松”+“节奏放慢”+“转体带动”+“一要在上杆到顶点时眼睛看得见并且下巴压得到左肩头、二要在击球送杆时眼睛看得见并且下巴压得到右肩头”

    ——成绩好不好，其实就看上面几点做到了多少、做得好不好。

2、挥杆情况千差万别。是平常练习、熟练程度及其发挥情况的体现。

    一号木：上球道率滑落到了50.0%。出现的状况主要是左拉、尾部右曲和剃头，被球童小伙指出的问题，一是右肩往左扣过去了、二是重心没有转移到左腿上（头部后仰）、三是太过发力。——注意和改进：①放松、更放松一些，要完全杜绝右手/右臂上的加力；②避免右肩的左扣；③收杆时需要站稳、把右髋顶出去；④挥杆过程中把头留住；⑤稳定脊柱，避免上杆时侧移太多。

    球道木：非常不好的情况就是左拉。二号洞GOLD TEE 208码刁钻旗位，第一杆三号木开球大幅度左拉几近OB，好不容易救回来也是+2结束。五号洞GOLD TEE 203码后旗位，第一杆五号木开球几乎20°左拉OB，第三杆开球继续左拉下沙，加之后续沙坑救球不太成功，最终更是+5结束。主要问题还是右肩左扣。——注意和改进：①放松、更放松一些，要完全杜绝右手/右臂上的加力；②避免右肩的左扣；③稳定脊柱，避免上杆时侧移太多。

    铁木杆：唯一一次在十六号175码后旗位PAR3洞使用，上到果岭。但是人没站稳。

    中长铁杆组：算得上本场最大亮点，包括十四号395码PAR4洞和十五号376码PAR4洞，第二杆都是剩下差不多170码上坡距离，五号铁扎实击球，手感很好，弹道很好，标on果岭，保Par。——其实距离真不是问题，包括在麓山这样一座长球道球场，打扎实打好了真还不需要更多使用球道木。所以说，山盛练习场也有误差，球位都是顶风，往往觉得自己开球距离不够而很容易去发力去使劲去增加失误，五号铁170码、铁木杆180码、再往上就球道木，是足以覆盖基本击球距离的。

    切/劈杆：唯一的一次下场前有意识地做了切球练习，把头留住后的效果不错，但是依然会有因为头部下沉而切深的情况；九号铁、P杆、S杆的劈球都有严重失误，要么太高太短（原因不明），要么偏右（是因为转体过快手跟不上而导致杆面打开，或者是因为上杆时手腕过分翻转没能及时转回），其实需要上杆更加陡直、左手腕更加稳固。

    推杆：平均2.17推。可惜了球童小伙精准的摆线。五个3推，根源在于攻上果岭的一杆落点距离旗杆较远，一方面是标on率提升、但是落点没法强求，另一方面是切/劈杆不够好，很难留下1推的机会。

    球童小伙根据我的中长铁杆挥杆情况提出建议，就是“一要在上杆到顶点时眼睛看得见并且下巴压得到左肩头、二要在击球送杆时眼睛看得见并且下巴压得到右肩头”。

    ——现场试挥情况及其感觉非常之好，转体到位，肩头压住，头部留住，送杆不再左拉（应该是挥杆平面到位），杆面方正。但是实际击球时打深，或者脊柱没有稳定，或者右肘没有收住，等等，属于顾此失彼的状态。于是现场暂且没有作出调整。

    ——理论是对的，方法是对的，（应该涵盖木杆）下一步就是要在练习场上实际演练和熟悉，尽快把挥杆动作调整到位。

3、控制！控制！控制！

    又一场偌大的失误状况（四个+3、一个+5）发生，全场受罚5杆，自觉并不完全在于技术，而在于由于心理急躁和心理暗示所带来的技术缺陷的放大。

    五号洞GOLD TEE 203码后旗位，首先是长时间等待前组球员打完，几次自嘲节奏都被打没了，是一种心理暗示，其次是第二杆暂定球偏入沙坑之后没能找到第一颗球，多少有些垂头丧气，开始有些急于求成挽回，第三是沙坑第一次救球距离不够没出来、第二次救球落点有点偏差，看到爆洞之后就更是稳不起……事实上，即便没有第一杆的OB，这个洞也都打了个+3，也不是一个过得去的结果。

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【七号洞】

    六号洞第二杆九号铁莫名其妙下水，+3，到七号洞开球，好不容易一个略有左拉的漂亮球，落点几乎过了240码的沙坑，不料正中斜坡缓缓地下了水，球童说停球点距离应该到了260码，大家都说遗憾，于是自己也缓不过来了，于是又是一个+3，再到了八号洞、九号洞时，开球总是按捺不住地加力使劲，都出现了剃头状况，……这样，从五号洞开始，连续地+5、+3、+3、+2和+3，就这么毁了上半场。

    ——整场控制力不能始终如一。控制+3，其实就是要控制情绪波动，以此控制失误，更是要控制由此引发的连续失误。系鞋带或许就是一个不错的方法哦。

4、关键词：稳定和准确。

    截止今日，整个四月份方才练球3次、下场3次，连续打出百杆以上的成绩不是偶然。毕竟，高尔夫球是需要大量时间累积的，既要熟悉挥杆，又要熟悉场地，同时平和的心态也是在一次次的跌宕起伏过程中形成和培养起来的。所以说，时间，需要时间。

    切/劈杆——S、A和P杆，练球时间占比不能低于50%，既要注意方向和距离，又要注意弹道高低。有必要增加一根56°杆。